Личный тренер в телефоне в мессенджере MAX — 5 394 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Личный тренер в телефоне»

1. 664 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Отзыв от участницы нашего клуба: «Всем доброго дня, сегодня сделала растяжку, тк она была мне просто необходима после первой тренировки🤪».

2. 871 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Девушки, раздвигайте ноги чаще. И вот зачем😏 Нет, мы сейчас не про то, о чём вы подумали😅 Замечали такую вещь: мужчины могут сесть где угодно - и сразу занять полдивана. А женщины даже дома часто сидят так, будто за каждое лишнее место на диване придётся доплачивать 😅 👉🏻Нога на ногу 👉🏻Поджав одну ногу под себя 👉🏻Или сидя на самом краешке стула А потом ещё несколько часов за компьютером, за рулём или с телефоном в руках и получается, что большую часть дня таз и бёдра практически не двигаются. А потом мы удивляемся: 😩 почему к вечеру начинает тянуть поясницу 😩 почему живот…

3. 911 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   Отвечаем на ваши вопросы в видео👆🏻 1. Занимаюсь по вашим программам гибкости, но мышцы не болят после тренировок, на шпагате не сижу. Можно ли заниматься каждый день? 2. Как понять, смогу ли я когда-нибудь сесть на поперечный шпагат или есть, кому не дано? 3. Как улучшить гибкость спины? 4. Две недели назад начала опять заниматься по курсу шпагата, а растяжка стала хуже после перерыва. Почему так может быть? 5. Почему на правую сторону мне садиться проще на шпагат, чем на левую? Пишите ваши вопросы в комментариях, мы обязательно на них ответим 👇🏻

4. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Приглашаем вас завтра на бесплатную тренировку с Марией Зайцевой. Тренировка будет на растяжку спины и ног. 🕑Время проведения: 10:00 мск Записи тренировки не будет, поэтому ждем всех онлайн, ссылку опубликуем завтра. А в комментариях вы можете задать вопросы Марии, на которые она ответит после тренировки👇🏻

5. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Отчет от участницы нашего клуба: «Последняя тренировка марафона выполнена 🥳 очень горжусь собой, что не пропустила ни одной тренировки, марафон очень дисциплинирует! Ощущения: очень понравилась тренировка, люблю упражнения на растяжения. Очень растянулись бока. В упражнении «молитва» был дискомфорт в правом локте и запястье. В упражнении сумо было тяжело удерживаться сидя- не хватает сил в ногах. В последнем упражнении на раскрытие грудного отдела поняла, насколько он еще закрыт. И видимо как-то неправильно легла и надавила на точку задней поверхности руки под плечом- свело руку в этом…

6. 1.2K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Я постоянно нахожусь в напряжении и стрессе, у меня как будто цепенеет тело, не понимаю, что с этим можно сделать 😔 Если ваш рабочий день закончился, вы дома, но замечаете, что: 👉🏻сидеть неудобно, лежать неудобно, стоять тоже не очень 👉🏻постоянно хочется размять шею или похрустеть спиной 👉🏻постоянно меняете положение, но удобнее не становится 👉🏻хочется лечь и просто никуда не двигаться 👉🏻легли отдыхать, а ощущение напряжения никуда не ушло Ну или к вечеру появляется ощущение, будто силы закончились раньше вас Многие живут так годами и даже не замечают, что тело практически…

7. 1.3K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Участницы нашего клуба садятся на шпагат в 30-40 и даже в 60 лет! #отзывы_flex А во-сколько лет вы сели на шпагат? Или ваша цель ещё впереди? Поделитесь в комментариях👇🏻

   
8. 1.3K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Отвечаем на ваш вопрос👆🏻

9. 1.3K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Тема связи цикла и состояния женского тела - один из самых горячих трендов 2026 Замечали за собой, что в одни дни цикла чувствуете себя тростинкой, а в другие боитесь подходить к зеркалу и весам и сильно отекаете? Ответ простой: женское тело меняется в течение всего месяца. И если сегодня вы проснулись с плоским животом, лёгкостью в теле и хорошим настроением, а через две недели увидели отёки, второй подбородок, целлюлит на ногах и +3 кг на весах, не спешите расстраиваться. Потому что женский организм имеет сложную гормональную систему. И мы не можем чувствовать себя одинаково каждый…

10. 1.4K просмотров, 18 июн. 2026 г.

    Получили такой вопрос в комментариях: Добрый день, очень деликатный вопрос, но первый день жен.дней и такое ощущение, что тело не слушается. Сделала все, но почему то сегодня именно такая усталость, такое ощущение что вагон угля разгрузила, или это нормально в такие дни?

11. 1.6K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Как выстроить тренировки при большом лишнем весе? Самое главное - не начинать сразу с жёстких нагрузок, обычно именно из-за этого многие быстро бросают, потому что телу тяжело, начинают болеть колени, поясница, появляется сильная усталость🫠 Поэтому рекомендуем начать с более мягких тренировок из курсов: «Бережно к себе», «Женское здоровье», «Королевская осанка», «Секреты гибкого и подтянутого тела». Они помогают: ✔️мягко включить мышцы в работу ✔️убрать зажимы ✔️снизить нагрузку на спину и суставы ✔️уменьшить отёчность ✔️подготовить тело к более активным тренировкам Плюс обязательно…

    
12. 1.7K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Девочки, как думаете, зачем девушки садятся на шпагат? Какие удобства в жизни они от него получают?😄 Без негатива, просто обсуждаем и не осуждаем, нам правда интересно👇🏻

13. 1.7K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Отзыв участницы нашего клуба: «Если можно поделюсь своим промежуточным результатом, путь к здоровому, подтянутому телу начался с курса бережно к себе 20.04.2026, фото сделать не подумала, опомнилась 30.04, хочу сказать это отличная идея делать фото до/после, промежуточных результатов, потому что видишь себя в зеркало каждый день иногда кажется, что ничего не меняется, но когда делаешь коллаж то понимаешь, что медленно, но уверенно и верно идёшь к своей цели: а цель красивое, подтянутое, здоровое тело. На сегодняшний день дома, в своем темпе, но не пропуская пройдено уже: Бережно к…

    
14. 1.8K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    «А у вас все курсы платные?» - отвечаем на вопрос в видео👆🏻

15. 1.9K просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

    "Я смогу заниматься сама, сейчас все есть в открытом доступе, но у меня нет времени и мотивации. Зачем мне еще один курс, который не даст никакого результата😒" - такой комментарий пришел нам от девушки. И мы согласны, но у нас есть пара вопросиков😄 Если всё есть бесплатно, то почему холка до сих пор на месте? Почему сутулость никуда не делась? Почему шея продолжает болеть к вечеру? Почему второй подбородок и отёки появляются на фото снова и снова? Дело ведь не в том, что информации нет. Её как раз слишком много. Сегодня сделали упражнение из рилс, завтра нашли новое видео на…