Рецепты ПП: правильное питание в мессенджере MAX — 11 133 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты ПП: правильное питание»

1. 245 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🥧Шаршлотка ⠀ Яйца С1 — 4 штуки Мука — всего 120 граммов (90 г рисовой и 30 г кукурузной) Кефир 2,5% — 80 граммов Яблоки — 400 граммов (примерно 4 небольших плода) Разрыхлитель — 5 граммов Подсластитель FitParad — 10 граммов ⠀ Яблоки подготовьте так: 300 граммов пойдут в тесто, а 100 граммов оставьте для украшения. Для начинки яблоки нарежьте мелкими кубиками, а для украшения — ломтиками. Рекомендую сбрызнуть ломтики лимонным соком, чтобы они не потемнели. Отделите белки от желтков. К желткам добавьте сначала кефир и подсластитель, затем всыпьте муку с разрыхлителем,…

2. 374 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП-тефтели Энергетическая ценность: 97.74 ккал на 100 г. Содержание белков, жиров и углеводов соответственно: 9.61 / 5.02 / 4.3. Состав продуктов: 500 г куриного фарша, одиночное перепелиное яйцо, около 4 столовых ложек варёной гречки, зелень (укроп и петрушка). Для соуса в стиле Долмио: три помидора, один красный перец, томатная паста, специи, петрушка, моцарелла. Как готовить: Перемешайте куриный фарш с яйцом, мелко нарезанной зеленью и варёной гречкой, сформируйте небольшие шарики. Разместите их в форме для запекания так, чтобы дно было покрыто водой на пару миллиметров. Для соуса…

   
3. 528 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   🍵 Суп из запечённых овощей 43.32 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 1.63 / 2.02 / 4.58 Состав: 2 средних баклажана 1 луковица 2 помидора половина головки чеснока 0,5 стакана молока 1 стакан куриного бульона 1 столовая ложка оливкового масла сыр фета для подачи по желанию соль, белый перец орегано Способ приготовления: Овощи разрезать пополам, у чеснока обрезать верхнюю часть, сбрызнуть всё маслом и перемешать. Запекать в духовке при 200°C около получаса. Затем вынуть мякоть баклажанов, кожуру выбросить, очистить чеснок и лук, сложить с остальными овощами в кастрюлю, залить куриным…

   
4. 638 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Простая запеканка из брокколи🧡 Калории/Белки/Жиры/Углеводы: 286/37/14/3 🥗 150 г брокколи 🥗 300 г куриного филе 🥗 3 яйца 🥗 75 г сыра Рецепты ПП

5. 709 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Салат с белками за 5 минут 🥗 Пищевая ценность на 100 г: 97 ккал / белки 6.1 г / жиры 7.2 г / углеводы 4.2 г 🥗 4 варёных яйца 🥗 150 г маринованных шампиньонов 🥗 половина банки кукурузы 🥗 40 г зелёного лука 🥗 2 столовые ложки сметаны 10% 🥗 2 столовые ложки йогурта 🥗 соль по желанию Рецепты ПП

6. 647 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Обувь и аксессуары от мировых брендов Ищете стильную обувь и аксессуары? В интернет-магазине Rendez-Vous представлен широкий ассортимент товаров для женщин, мужчин и детей. Удобные фильтры помогут быстро найти то, что нужно, а бесплатная доставка по всей России сделает покупку ещё приятнее. Есть возможность примерки и частичного выкупа заказа. [контакт скрыт]

   
7. 817 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Десертный ролл с бананом и творогом 🍌Полезный рецепт сладости Калорийность на весь ролл: 332 ккал, белки — 15.4 г, жиры — 7 г, углеводы — 50 г Вам понадобится: 1 банан (примерно 80 г), 20 г клубники, 60 г лаваша, 60 г творожка, 16 г шоколадно-ореховой пасты фундук Рецепты ПП

8. 988 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП пельмени с начинкой из креветок и кальмаров Калорийность, белки, жиры, углеводы: 398/64/6/20 Ингредиенты: 150 г креветок 150 г кальмаров 4 листа рисовой бумаги 1 чайная ложка сушеного чеснока 1 столовая ложка соевого соуса Кинза Рецепты ПП

9. 1.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Пирожное "картошка" с пониженным содержанием калорий🥰 Калории, белки, жиры и углеводы на одну порцию: 103/3.8/2.5/16 Ингредиенты: - 150 г савоярди - 80-100 г рикотты 30% - 150 г кофе (я использовала кофе с заменителем сахара) Также можно добавить кофейный ликер Какао Рецепты ПП

10. 853 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    🌴 Эй, любители уюта, вы уже знаете про Marite? 😍 Это просто рай для тех, кто мечтает о стильной плетёной мебели из натурального ротанга! Кресла, диваны, стулья — всё такое атмосферное, будто из индонезийского курорта. 🏝️ Качество огонь: всё от проверенных мастеров из Индонезии , ручная работа! 💪 Сайт удобный, а скидки — до безумия крутые, постоянно что-то вкусное на распутье! Недавно притащила домой их плетёный стул — теперь это мой фаворит для фоток и чилл-вечеров. Бегите на сайт и добавьте вайб в свой интерьер! [контакт скрыт]

    
11. 1.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Ролл с ветчиной содержит 25 граммов белка Пищевая ценность: 282 ккал, 25 г белков, 3 г жиров, 39 г углеводов Состав: 120 г индюшиной ветчины 60 г помидоров 80 г салата айсберг 140 г натуральной экспоненты (35 г на порцию) Пол чайной ложки сушеного чеснока Чайная ложка французской горчицы 50 г лаваша Рецепты ПП

12. 1.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Почти диетические пирожки 😎 ⠀ Калорийность и состав на 100 г: 338 ккал / 22 г белков / 10 г жиров / 42 г углеводов ⠀ В составе: 100 г отварного риса 3 листа нори 60 г слабосоленой семги или другой рыбы 30 г сыра 1 столовая ложка сметаны 15% жирности Рецепты ПП

13. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Гораздо вкуснее, чем роллы из доставки🍣💔 Приготовление без сложностей с японским рисом и уксусом! Без добавления масла!🤤 КБЖУ: 229/11/11/22 Готовый рис (у меня Краснодарский, обычно сваренный), слегка подсоленный — 250 г Охлаждённый лосось — 200 г Творожный сыр — 100 г Чёрный перец — по желанию Можно добавить зелёный лук для вкуса Для кляра: Мука 1 яйцо Нутсы, чипсы или начос, измельчённые в мелкую крошку Рецепты ПП

14. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Белковый приём пищи можно сделать идеальным, если взять куриную грудку и добавить немного креативности Питательная ценность одного чебурека составляет: 547 ккал, 70 г белков, 23 г жиров, 9 г углеводов Для приготовления понадобится: 250 г куриного фарша 1 яйцо 20 г томатной пасты 20 г греческого йогурта 150 г шампиньонов 25 г сыра с содержанием жира 9% 40 г репчатого лука 3 г кокосового масла Рецепты ПП

15. 537 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Рецепт очень вкусного и питательного пирога без добавления сахара! В нем содержится целых 36 граммов белка!😍 Калорийность и состав на порцию: 668 ккал, 36 г белка, 21 г жиров, 81 г углеводов. Ингредиенты для основы: 100 г банана, 70 г овсяных хлопьев средней крупности, 2 яйца, 150 г греческого йогурта, 100 мл овсяного молока, подсластитель по вкусу. Для верхнего слоя: 100 г клубники (у меня ягоды были разморожены), 30 г вишни, 30 г черной смородины. Рецепты ПП