Правильное питание | похудение | диета в мессенджере MAX — 13 413 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Правильное питание | похудение | диета»

1. 555 просмотров, 2 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

   Бодрящий «железный» смузи 🥤🥕🍎 КБЖУ на 100 г: 31 кКал ☘️ Б/Ж/У — 0.6/0.1/7.6 Ингредиенты: ⚪️ Свёкла (сырая) — 1/2 шт. (≈80 г) ⚪️ Морковь — 1/2 шт. (≈50 г) ⚪️ Яблоко — 1/2 шт. (≈80 г) ⚪️ Сок лимона — 1 ст. л. (≈15 мл) ⚪️ Вода — 100 мл ⚪️ Имбирь — по вкусу (по желанию) ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #свекла #яблоко #имбирь #морковь

2. 555 просмотров, 2 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

   Бодрящий «железный» смузи 🥤🥕🍎 КБЖУ на 100 г: 31 кКал ☘️ Б/Ж/У — 0.6/0.1/7.6 Ингредиенты: ⚪️ Свёкла (сырая) — 1/2 шт. (≈80 г) ⚪️ Морковь — 1/2 шт. (≈50 г) ⚪️ Яблоко — 1/2 шт. (≈80 г) ⚪️ Сок лимона — 1 ст. л. (≈15 мл) ⚪️ Вода — 100 мл ⚪️ Имбирь — по вкусу (по желанию) ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #свекла #яблоко #имбирь #морковь

3. 924 просмотров, 10 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

   Фаршированный перец с куриным фаршем и рисом 🫑🍗🌾 КБЖУ на 100 г: 144 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.6/7.8/6.7 Ингредиенты: ⚪️ Болгарский перец (крупный) — 2 шт. ⚪️ Куриный фарш — 400 г ⚪️ Рис (отварной) — 150 г ⚪️ Морковь (средняя) — 1 шт. ⚪️ Болгарский перец (для фарша) — 1/2 шт. ⚪️ Зелёный лук — небольшой пучок ⚪️ Сметана — 4 ст. л. ⚪️ Майонез — 2 ст. л. ⚪️ Чеснок — 2 зубчика ⚪️ Тёртый сыр — 100 г ⚪️ Свежий укроп — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #перец #фарш #рис #морковь #сыр

4. 924 просмотров, 10 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

   Фаршированный перец с куриным фаршем и рисом 🫑🍗🌾 КБЖУ на 100 г: 144 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.6/7.8/6.7 Ингредиенты: ⚪️ Болгарский перец (крупный) — 2 шт. ⚪️ Куриный фарш — 400 г ⚪️ Рис (отварной) — 150 г ⚪️ Морковь (средняя) — 1 шт. ⚪️ Болгарский перец (для фарша) — 1/2 шт. ⚪️ Зелёный лук — небольшой пучок ⚪️ Сметана — 4 ст. л. ⚪️ Майонез — 2 ст. л. ⚪️ Чеснок — 2 зубчика ⚪️ Тёртый сыр — 100 г ⚪️ Свежий укроп — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #перец #фарш #рис #морковь #сыр

5. 1.1K просмотров, 8 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

   Картофельные корзинки с тунцом 🥔🐟 КБЖУ на 100 г: 136 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10.2/4.3/14.6 Ингредиенты: ⚪️ Картофельное пюре — по количеству ячеек ⚪️ Консервированный тунец — 1 банка ⚪️ Куриное яйцо (отварное) — 1 шт. ⚪️ Зелёный лук — по вкусу ⚪️ Специи для гуакамоле — 1/2 ч. л. ⚪️ Твёрдый сыр — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #картофель #тунец #сыр

6. 1.1K просмотров, 13 авг. 2026 г., видео

   Картофельные корзинки с тунцом 🥔🐟 КБЖУ на 100 г: 136 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10.2/4.3/14.6 Ингредиенты: ⚪️ Картофельное пюре — по количеству ячеек ⚪️ Консервированный тунец — 1 банка ⚪️ Куриное яйцо (отварное) — 1 шт. ⚪️ Зелёный лук — по вкусу ⚪️ Специи для гуакамоле — 1/2 ч. л. ⚪️ Твёрдый сыр — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #картофель #тунец #сыр

7. 1.1K просмотров, 3 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

   Готовим квашеные огурцы холодным способом, без варки, без стерилизации, без уксуса... Попробуйте этот метод, и уверяю что будете готовить из только ТАК! Ингредиенты Рассол: 🥒вода - 1,5 литра 🥒соль - 150 гр 🥒огурцы ... Рецепт полностью ⏬

8. 1.2K просмотров, 14 реакций, 13 авг. 2026 г., изображение

   🍀 Правда ли, что фрукты нельзя есть вечером? Это один из самых распространённых мифов о правильном питании. На самом деле время употребления фруктов не играет решающей роли. Гораздо важнее общий рацион и количество калорий за день. 🍀 Почему фрукты не вредны вечером? ▫️ Они содержат витамины, минералы и клетчатку. ▫️ Помогают разнообразить рацион. ▫️ Могут стать полезным перекусом или дополнением к ужину. Фрукты не превращаются в жир только потому, что вы съели их вечером. ☘️ Когда лучше есть фрукты? ▫️ В любое удобное время. ▫️ В качестве перекуса. ▫️ На завтрак или в составе основного…

   
9. 1.2K просмотров, 13 авг. 2026 г., изображение

   🍀 Правда ли, что фрукты нельзя есть вечером? Это один из самых распространённых мифов о правильном питании. На самом деле время употребления фруктов не играет решающей роли. Гораздо важнее общий рацион и количество калорий за день. 🍀 Почему фрукты не вредны вечером? ▫️ Они содержат витамины, минералы и клетчатку. ▫️ Помогают разнообразить рацион. ▫️ Могут стать полезным перекусом или дополнением к ужину. Фрукты не превращаются в жир только потому, что вы съели их вечером. ☘️ Когда лучше есть фрукты? ▫️ В любое удобное время. ▫️ В качестве перекуса. ▫️ На завтрак или в составе основного…

   
10. 1.4K просмотров, 13 авг. 2026 г., видео

    Тёплый салат с кабачками-гриль и фетой 🥗🥒 КБЖУ на 100 г: 143 кКал ☘️ Б/Ж/У — 4.4/12.3/4.3 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок (молодой) — 1 шт. ⚪️ Помидоры черри — 100 г ⚪️ Сыр фета — 100 г ⚪️ Микс салата или руккола — большой пучок ⚪️ Оливковое масло — 2 ст. л. ⚪️ Бальзамический соус (крем) — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Свежемолотый чёрный перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #черри #сыр

11. 1.4K просмотров, 8 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

    Тёплый салат с кабачками-гриль и фетой 🥗🥒 КБЖУ на 100 г: 143 кКал ☘️ Б/Ж/У — 4.4/12.3/4.3 Ингредиенты: ⚪️ Кабачок (молодой) — 1 шт. ⚪️ Помидоры черри — 100 г ⚪️ Сыр фета — 100 г ⚪️ Микс салата или руккола — большой пучок ⚪️ Оливковое масло — 2 ст. л. ⚪️ Бальзамический соус (крем) — по вкусу ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Свежемолотый чёрный перец — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #кабачок #черри #сыр

12. 1.3K просмотров, 3 реакций, 13 авг. 2026 г., изображение

    🚨 Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! ❌ Анализы «в норме», а вы всё равно чувствуете себя плохо? Постоянная усталость, проблемы с волосами, кожей и ногтями? Диеты заканчиваются срывами, вес возвращается, а спорт не даёт результата? Часто мы смотрим только на цифры и референсы — и не понимаем, о чём на самом деле могут говорить анализы и симптомы. 🔥 Врач-эндокринолог и клинический нутрициолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар «Анализы и дефициты: как о них „кричит“ организм». На вебинаре вы узнаете: ✅ Как определять дефициты по внешним признакам и…

    
13. 1.6K просмотров, 16 реакций, 13 авг. 2026 г., видео

    Десерт "На Диете" 🍨🍓✨ КБЖУ на 100 г: 91 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.8/2.2/5.5 Ингредиенты: ⚪️ Творог (0–5%) — 300 г ⚪️ Натуральный греческий йогурт — 200 г ⚪️ Сахарная пудра (или подсластитель) — 50 г (по вкусу) ⚪️ Желатин быстрорастворимый — 15 г ⚪️ Холодная вода — 70 мл ⚪️ Любимые ягоды (малина, голубика, черника) — 150 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #йогурт #ягоды

14. 1.6K просмотров, 13 авг. 2026 г., видео

    Десерт "На Диете" 🍨🍓✨ КБЖУ на 100 г: 91 кКал ☘️ Б/Ж/У — 11.8/2.2/5.5 Ингредиенты: ⚪️ Творог (0–5%) — 300 г ⚪️ Натуральный греческий йогурт — 200 г ⚪️ Сахарная пудра (или подсластитель) — 50 г (по вкусу) ⚪️ Желатин быстрорастворимый — 15 г ⚪️ Холодная вода — 70 мл ⚪️ Любимые ягоды (малина, голубика, черника) — 150 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #творог #йогурт #ягоды

15. 1.7K просмотров, 17 реакций, 12 авг. 2026 г., видео

    Энергетические батончики с сухофруктами 🍫🌾✨ КБЖУ на 100 г: 329 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.9/3.6/72.1 Ингредиенты: ⚪️ Овсяные хлопья — 200 г ⚪️ Финики — 100 г ⚪️ Изюм — 100 г ⚪️ Чернослив — 100 г ⚪️ Мёд — 100 г ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #овсянка #финики #изюм #чернослив