Гульназ | Энергия: выход из истощения в мессенджере MAX — 2 043 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Гульназ | Энергия: выход из истощения»

1. 1.1K просмотров, 04 мая 2026 г.

   Инстаграм заблокировал мой аккаунт. Не понятно, удастся ли его вернуть. Уже 4 день неизвестности 😭

   Открыть пост в MAX
2. 3.1K просмотров, 34 реакций, 28 апр. 2026 г.

   🕰Что помогает удержаться именно на понимании: 1. Ведение дневника ощущений — не калорий, а "что съела → как себя чувствую через час". Быстро видите причинно-следственные связи 2. Изучение своих триггеров — срывы случаются не просто так. Скука? Усталость? Конфликт? Понимание → профилактика 3. Разбор этикеток — когда знаете, что в йогурте 4 ложки сахара, выбор очевиден 4. Внутренний диалог на "ты" — не "я хочу торт", а "мой мозг требует дофамин, потому что я не выспалась". Дистанция = контроль Сила воли нужна только на первые 3-5 дней — перетерпеть ломку от сахара. Дальше понимание берёт…

3. 3.6K просмотров, 28 апр. 2026 г.

   🕰Что помогает удержаться именно на понимании: 1. Ведение дневника ощущений — не калорий, а "что съела → как себя чувствую через час". Быстро видите причинно-следственные связи 2. Изучение своих триггеров — срывы случаются не просто так. Скука? Усталость? Конфликт? Понимание → профилактика 3. Разбор этикеток — когда знаете, что в йогурте 4 ложки сахара, выбор очевиден 4. Внутренний диалог на "ты" — не "я хочу торт", а "мой мозг требует дофамин, потому что я не выспалась". Дистанция = контроль Сила воли нужна только на первые 3-5 дней — перетерпеть ломку от сахара. Дальше понимание берёт…

   Открыть пост в MAX
4. 1.8K просмотров, 11 реакций, 28 апр. 2026 г.

   🧠Понимание = новая операционная система Когда вы понимаете механизмы: - Знаете, что углеводы на ночь → скачок инсулина → блокировка жиросжигания. Не "нельзя", а "невыгодно мне" - Понимаете, что срыв — это не "я слабый", а инсулинорезистентность + привычный дофаминовый крючок - Видите связь: съели быстрый углевод → через час упадок → опять хочется углевод. Цикл понятен → легче разорвать - Осознаёте, что "хочу сладкого" часто = жажда, дефицит белка или просто скука Понимание даёт вам карту местности. Не "иди прямо и не смотри налево" (сила воли), а "слева болото, справа обрыв, вот безопасная…

5. 2.0K просмотров, 28 апр. 2026 г.

   🧠Понимание = новая операционная система Когда вы понимаете механизмы: - Знаете, что углеводы на ночь → скачок инсулина → блокировка жиросжигания. Не "нельзя", а "невыгодно мне" - Понимаете, что срыв — это не "я слабый", а инсулинорезистентность + привычный дофаминовый крючок - Видите связь: съели быстрый углевод → через час упадок → опять хочется углевод. Цикл понятен → легче разорвать - Осознаёте, что "хочу сладкого" часто = жажда, дефицит белка или просто скука Понимание даёт вам карту местности. Не "иди прямо и не смотри налево" (сила воли), а "слева болото, справа обрыв, вот безопасная…

   Открыть пост в MAX
6. 1.6K просмотров, 3 реакций, 28 апр. 2026 г.

   Проходить марафоны с пониманием — в сто раз эффективнее, чем на силе воли. Вот почему: 💪🏼Сила воли = ресурс, который заканчивается Когда вы держитесь на силе воли: - Каждый приём пищи — это битва с собой - Любой стресс на работе/дома съедает ваш запас выдержки - К вечеру воля истощена → срыв на холодильник - Чувство "я себя сдерживаю" = внутреннее напряжение, которое рано или поздно выстрелит Сила воли работает как аккумулятор телефона — утром 100%, к обеду 50%, к вечеру "режим энергосбережения", и любая эмоциональная встряска — и вы на нуле.

7. 1.9K просмотров, 28 апр. 2026 г.

   Проходить марафоны с пониманием — в сто раз эффективнее, чем на силе воли. Вот почему: 💪🏼Сила воли = ресурс, который заканчивается Когда вы держитесь на силе воли: - Каждый приём пищи — это битва с собой - Любой стресс на работе/дома съедает ваш запас выдержки - К вечеру воля истощена → срыв на холодильник - Чувство "я себя сдерживаю" = внутреннее напряжение, которое рано или поздно выстрелит Сила воли работает как аккумулятор телефона — утром 100%, к обеду 50%, к вечеру "режим энергосбережения", и любая эмоциональная встряска — и вы на нуле.

   Открыть пост в MAX
8. 1.8K просмотров, 27 апр. 2026 г.

   Как эффективнее проходить марафоны похудения чтобы не сорваться? На силе воли? или На понимании?

9. 2.0K просмотров, 27 апр. 2026 г.

   Как эффективнее проходить марафоны похудения чтобы не сорваться? На силе воли? или На понимании?

   Открыть пост в MAX
10. 2.8K просмотров, 1 реакций, 18 апр. 2026 г.

    Она мазала псориаз всем подряд. А в туалет не ходила по 6 дней У меня была подруга. Работала в больнице — тащила оттуда всё, что «может помочь». Гормоны, мази, какие-то растворы. Кожа то лучше, то снова срыв. И в какой-то момент я узнаю: она не какает по 5–6 дней. Ты можешь мазать кожу сколько угодно. Но если тело не выводит — оно будет искать другой выход. Кожа — не причина. Кожа — выход. Жаль, что тогда я этого не знала. Написала статью на тему запоров. Ее можно почитать тут👇🏻

11. 3.1K просмотров, 18 апр. 2026 г.

    Она мазала псориаз всем подряд. А в туалет не ходила по 6 дней У меня была подруга. Работала в больнице — тащила оттуда всё, что «может помочь». Гормоны, мази, какие-то растворы. Кожа то лучше, то снова срыв. И в какой-то момент я узнаю: она не какает по 5–6 дней. Ты можешь мазать кожу сколько угодно. Но если тело не выводит — оно будет искать другой выход. Кожа — не причина. Кожа — выход. Жаль, что тогда я этого не знала. Написала статью на тему запоров. Ее можно почитать тут👇🏻

    Открыть пост в MAX
12. 2.8K просмотров, 10 реакций, 14 апр. 2026 г., изображение

    Хеликобактер — это бактерия, которая есть у большого процента людей в мире 👉 в среднем у 50–70% а в некоторых странах — до 70–80% населения Она может жить в организме годами — и никак себя не проявлять Но в последнее время врачи всё чаще ставят диагноз Helicobacter pylori И это не случайность У меня есть наблюдение, почему таких диагнозов становится больше 👉 это напрямую связано с тем, как мы сейчас живём и питаемся Потому что сама бактерия — не новость Новость — это условия, в которых она начинает проявляться И вот здесь начинается самое интересное 👉 даже после сильного курса…

    
13. 3.1K просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

    Хеликобактер — это бактерия, которая есть у большого процента людей в мире 👉 в среднем у 50–70% а в некоторых странах — до 70–80% населения Она может жить в организме годами — и никак себя не проявлять Но в последнее время врачи всё чаще ставят диагноз Helicobacter pylori И это не случайность У меня есть наблюдение, почему таких диагнозов становится больше 👉 это напрямую связано с тем, как мы сейчас живём и питаемся Потому что сама бактерия — не новость Новость — это условия, в которых она начинает проявляться И вот здесь начинается самое интересное 👉 даже после сильного курса…

    Открыть пост в MAX
14. 2.6K просмотров, 09 апр. 2026 г., видео

    Своевременная диагностика заболевания очень важна!!! Посмотрите в видео что может случиться, если запустить заболевание 😔

15. 2.9K просмотров, 09 апр. 2026 г., видео

    Своевременная диагностика заболевания очень важна!!! Посмотрите в видео что может случиться, если запустить заболевание 😔

    Открыть пост в MAX