Рецепты ПП: правильное питание, диетические в мессенджере MAX — 14 669 подписчиков, аналитика и статистика

@pp_food_recept

Купить рекламу: https://telega.in/m/pp_food_recept Менеджер по рекламе: +79226395247 Вконтакте: https://vk.com/elektronik1986 пп, правильное питание, пп рецепты, похудение, похудеть, похудение без диет, минус вес, зож, здоровое питание, еда для похудения, что есть чтобы похудеть, меню для похудения, кбжу, пп меню, простые пп рецепты, вкусно и полезно, похудение без голода, стройная фигура,

Еда и кулинария Здоровье и фитнес

Открыть в MAX →Медиакит →

14.7K

Подписчиков

+187

139.0%

Охват подписчиков

Отличная

84/100

Индекс

Отлично

Стабильный рост30 рекл. постов

Статистика из открытых источников. Данные могут обновляться с задержкой.Это мой канал →

AI-аналитик MaxBook

●Охват высокая (вирусный/внешний охват) (139.0%) — отлично для рекламодателей

●Рекламная нагрузка высокая нагрузка (150%) — много рекламы, аудитория может быть уставшей

●Средний охват: 20.4K просмотров на пост

●Активный канал: 463 публикаций в базе

Стоит ли покупать рекламу??/10

Войдите, чтобы увидеть оценку на основе ER, рекламной нагрузки, роста и trust score.

AI-обзор

Обновлено 26.05.2026

Личный блог автора Z
Правильное питание, диетические рецепты
Аналитический формат с рецептами и калорийным расчетом
Экспертно-аналитический тон

Темы:ПП рецептыЗдоровое питание

Формат: АналитикаАудитория: Энтузиасты темы

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

О канале Рецепты ПП: правильное питание, диетические

14 669подписчиков20 391средний охват0.3%вовлечённость+1.1Kза 30 днейЕда и кулинария

Положение в категории «Еда и кулинария»

По числу подписчиков канал «Рецепты ПП: правильное питание, диетические» опережает примерно 85% из 1 795 каналов категории «Еда и кулинария» в MAX и входит в топ-15% категории по размеру аудитории.
Средняя публикация набирает 20 391 просмотров — по охвату канал опережает примерно 85% каналов категории, по которым есть данные об охвате (топ-15%).
Вовлечённость аудитории (0.3%) ниже медианы категории «Еда и кулинария» на 44% (медиана — 0.5%).

Сравнение построено по 1 795 каналам категории в каталоге MaxBook. Все каналы категории →

Основные метрики

Последние публикации канала «Рецепты ПП: правильное питание, диетические»

1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео
🍊ОБЕД🍊 Открытый пирог с луком, яйцом и сыром 🥮 Если понравился рецепт, оставьте любой смайлик в комментариях 🥰❤️🔥🫶 Ингредиенты для теста: Творог-170 гр Яйцо-1 шт Рисовая мука 2-3 ст л Разрыхлитель-½ ч л Соль- по вкусу Ингредиенты для начинки: Яйца -3 шт Лёгкий сыр-30 гр Зеленый лук- пучок Для теста: яйцо смешать с творогом, хорошо перемешать. Добавить муку и разрыхлитель. Сформировать лепешку с бортиками (большая ватрушка). Поставить в духовку на 15-20 минут, при 180°. Для начинки: яйца отварить, мелко нарезать, сыр натереть, лук порубить. Смешать. Бортики основы можно смазать…
2.9K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео
🥧ВАТРУШКА С КЛУБНИКОЙ Основа: ✅Желтки - 2шт; ✅Рисовая цельнозерновая мука - 70г; ✅Творог в пачке 1-2% - 220г; ✅Разрыхлитель - 0,5 ч.л; ✅Ванилин - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу. Начинка: ✅Творог в пачке 1-2% - 140г; ✅Клубника, голубика - 160г; ✅Белки - 2шт; ✅Кукурузный крахмал - 2 ч.л.; ✅Сах.зам. - по вкусу. Смешиваем все ингредиенты для теста. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергамент, формируем влажными руками основу с бортиками. (Работаем с тестом влажными руками, чтобы не липло.) Делаем проколы вилкой, отправляем в духовку при 180 градусах на 10 минут. Для начинки смешиваем…
3.6K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео
Пп котлетки🧆 162.9/21/2.8/12.6 Ингредиенты: ✅чечевица в сухом виде 100 гр ✅куриное филе 300 гр ✅яйцо ✅кабачок небольшой ✅зелень ✅соль и перец по вкусу Поддержи нас реакцией❤️
4.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео
😍Обалденный белковый омлет с грибами 🍄🥚🥙🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 338/33/19/2 Ингредиенты: - шампиньоны 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 60 гр - молоко 20 мл - кокосовое масло 5 гр - соль, перец - зелёный лук - укроп Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
819 просмотров, 4 реакций, 13 июн. 2026 г., видео
😍Обалденный белковый омлет с грибами 🍄🥚🥙🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 338/33/19/2 Ингредиенты: - шампиньоны 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 60 гр - молоко 20 мл - кокосовое масло 5 гр - соль, перец - зелёный лук - укроп Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
4.6K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео
ЧИЗКЕЙК ⠀ 🥄Творог 2% - 200 гр 🥄Греческий йогурт 2% - 120 гр 🥄Белок яйца - 1 шт 🥄Крахмал кукурузный - 7 гр 🥄Смородина размороженная - 50 гр 🥄Подсластитель - 3 гр 1:10 ⠀ 🥣Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности. 🥣Переложить массу в форму для выпечки. 🥣Отправить выпекаться на 35-40 минут в духовку, разогретую до 150С. 🥣Края чизкейка должны схватиться, а середина остаться чуть мягкой и подвижной, если потратим форму. 🥣Оставь остыть сначала в приоткрытой духовке, потом при комнатной температуре. После чего убрать в холодильник на стабилизацию. КБЖУ на 100г:…
2.1K просмотров, 18 реакций, 13 июн. 2026 г., видео
ЧИЗКЕЙК ⠀ 🥄Творог 2% - 200 гр 🥄Греческий йогурт 2% - 120 гр 🥄Белок яйца - 1 шт 🥄Крахмал кукурузный - 7 гр 🥄Смородина размороженная - 50 гр 🥄Подсластитель - 3 гр 1:10 ⠀ 🥣Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности. 🥣Переложить массу в форму для выпечки. 🥣Отправить выпекаться на 35-40 минут в духовку, разогретую до 150С. 🥣Края чизкейка должны схватиться, а середина остаться чуть мягкой и подвижной, если потратим форму. 🥣Оставь остыть сначала в приоткрытой духовке, потом при комнатной температуре. После чего убрать в холодильник на стабилизацию. КБЖУ на 100г:…
5.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео
Салат "Тропический микс" 🗒 Калории на 100 грамм: 86 ккал. Белки: 7 г. Жиры: 5 г. Углеводы: 1 г. ⏱️ Время готовки: 15 минут Ингредиенты: 🔘Куриное филе - 1 шт. 🔘Ананасы (свежие или консервированные) - 150 гр. 🔘Греческий йогурт - 2 ст.л. 🔘Твёрдый сыр - 80 гр. 🔘Чеснок - 2 зубчика 🔘Яйца (отварные) - 4 шт. 🔘Лимон (долька для сока). Приготовление: Куриное филе разрежьте вдоль на две части, посолите, поперчите и обжарьте на оливковом масле по 4 минуты с каждой стороны на средне-высоком огне, чтобы мясо осталось сочным. В греческий йогурт добавьте тертый чеснок, соль, перец и сок лимона.…
3.0K просмотров, 19 реакций, 12 июн. 2026 г., видео
Салат "Тропический микс" 🗒 Калории на 100 грамм: 86 ккал. Белки: 7 г. Жиры: 5 г. Углеводы: 1 г. ⏱️ Время готовки: 15 минут Ингредиенты: 🔘Куриное филе - 1 шт. 🔘Ананасы (свежие или консервированные) - 150 гр. 🔘Греческий йогурт - 2 ст.л. 🔘Твёрдый сыр - 80 гр. 🔘Чеснок - 2 зубчика 🔘Яйца (отварные) - 4 шт. 🔘Лимон (долька для сока). Приготовление: Куриное филе разрежьте вдоль на две части, посолите, поперчите и обжарьте на оливковом масле по 4 минуты с каждой стороны на средне-высоком огне, чтобы мясо осталось сочным. В греческий йогурт добавьте тертый чеснок, соль, перец и сок лимона.…
5.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео
ТВОРОЖНАЯ ПП ГАЛЕТА С СЫРОМ, ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 🥧🧀 👌🏻 У меня получилась галета диаметром 23 см. ⚡ Вес готового блюда = 520 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 185 / 15 / 8 / 13 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 35 минут минут ✅ ТЕСТО: 🥧 Творог 2% - 180 г. 🥧 Рисовая мука - 80 г. 🥧 Яйцо - 1 шт. 🥧 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥧 Соль - 1/2 ч.л ✅ НАЧИНКА: 🥧 Яйца вареные - 2 шт. 🥧 Лук зеленый - 40 г. 🥧 Сыр сулугуни 40% - 100 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выпекаем галету в духовке при температуре 180 градусов 20 минут 👌🏻 Затем еще 7 минут с начинкой 🔥
3.3K просмотров, 26 реакций, 12 июн. 2026 г., видео
ТВОРОЖНАЯ ПП ГАЛЕТА С СЫРОМ, ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 🥧🧀 👌🏻 У меня получилась галета диаметром 23 см. ⚡ Вес готового блюда = 520 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 185 / 15 / 8 / 13 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 35 минут минут ✅ ТЕСТО: 🥧 Творог 2% - 180 г. 🥧 Рисовая мука - 80 г. 🥧 Яйцо - 1 шт. 🥧 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥧 Соль - 1/2 ч.л ✅ НАЧИНКА: 🥧 Яйца вареные - 2 шт. 🥧 Лук зеленый - 40 г. 🥧 Сыр сулугуни 40% - 100 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Выпекаем галету в духовке при температуре 180 градусов 20 минут 👌🏻 Затем еще 7 минут с начинкой 🔥
6.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео
🍊УЖИН🍊 Похудательный и вкусный салатик😋🔥Сохраняй в копилку своих рецептов! И поделись с подружкой 😍 КБЖУ на 100 гр 62,1/4,6/2,1/6,2 Выход - 550 гр Пекинская капуста 100 гр Огурец 100 гр Крабовые палочки 100 гр Варёное яйцо 1 шт Кукуруза консервированная 100 гр Греческий йогурт 100 гр Соль, перец Вкусно, низкокалорийно и можно много съесть 😋
4.0K просмотров, 31 реакций, 11 июн. 2026 г., видео
🍊УЖИН🍊 Похудательный и вкусный салатик😋🔥Сохраняй в копилку своих рецептов! И поделись с подружкой 😍 КБЖУ на 100 гр 62,1/4,6/2,1/6,2 Выход - 550 гр Пекинская капуста 100 гр Огурец 100 гр Крабовые палочки 100 гр Варёное яйцо 1 шт Кукуруза консервированная 100 гр Греческий йогурт 100 гр Соль, перец Вкусно, низкокалорийно и можно много съесть 😋
2.4K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео
Выводим любое загрязнение одним мощным средством👌 Отзывы удивляют!
1.4K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео
Выводим любое загрязнение одним мощным средством👌 Отзывы удивляют!

Рост и динамика

Реклама и монетизация

Рекламная аналитика доступна после регистрации

Бесплатно. Занимает 30 секунд.

Регистрация Войти

Цитирование и аудитория

Качество и доверие

AI-анализ

Дополнительно

Сетка каналов

2 каналов

Каналы связаны через взаимные упоминания или общие ссылки — возможно один владелец или медиагруппа

Кулинарный домик: рецепты, салаты, выпечка

4.6K подп. | ER 0.2%

Купить рекламу: Менеджер по рекламе: Вконтакте: рецепты, кулинария, домашние рецепты, вкусная еда, что приг…