🍽️ ПП-блюда | Рецепты в мессенджере MAX — 7 754 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🍽️ ПП-блюда | Рецепты»

1. 175 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Рыбка на овощной подушке 🐟 КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6 Ингредиенты: - лук - кабачок - перец - помидоры - рыбка - специи - соль 🥑 ПП-блюда - рецепты

2. 272 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Банановые сырники🍮 КБЖУ на порцию - 537/44.1/10.1/67.7 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - творог 1-2% - 180 гр - рисовая мука - 100 гр - банан - 200 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - семена кунжута, льна - 5 гр Выпекаем при 180° 25 минут 🥑 ПП-блюда - рецепты

3. 392 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Намазка из тунца и яйца на завтрак 🥪 КБЖУ на 100 гр без учёта хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консервированный 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйцо 2 шт - зелень 🥑 ПП-блюда - рецепты

4. 564 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Белковый хлеб🍞 КБЖУ на 1 кусочек - 140/10/5/14 Ингредиенты: - творог 5% - 400 гр - яйцо - 2 шт - овсяные хлопья - 200 гр - разрыхлитель - 1 ч.л - соль - 1/2 ч.л - семечки - 15 гр Выпекаем при 180° 1 час 🥑 ПП-блюда - рецепты

5. 562 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Перцы, фаршированные грибами🫑 На 100 г — 119 кКал Б/Ж/У — 9/7/4 Ингредиенты (на 2 порции): Болгарский перец — 2 шт Шампиньоны — 100 г Ветчина — 100 г Томаты — 100 г Яйца — 4 шт Лёгкий сыр — 100 г 🥑 ПП-блюда - рецепты

6. 610 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Детокс салат на похудении 🥗 КБЖУ на 100 гр: 102.9/11.1/5.3/2.5 Ингредиенты: - куриное филе 200 гр - горошек консервированный 100 гр - лук зелёный - соль/чёрный перец - яблоко зелёное 1 шт - яйцо 2 шт - сметана или греческий йогурт 100 гр 🥑 ПП-блюда - рецепты

7. 617 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Скумбрия в овощном соусе 🐟 КБЖУ на 100 гр: 90/7/5/4 Ингредиенты: Скумбрия - 2 шт. Лук - 2 шт. Морковь - 3 шт. Томаты консервированные - 300 мл. Болгарский перец - 1 шт. Лавровый лист. Соль - 1 ст.л. Чеснок - 5 зубчиков. Соевый соус - 3 ст.л. Горчица - 2 ст.л. 🥑 ПП-блюда - рецепты

8. 669 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Нежный, воздушный ПП-чизкейк 🍰 На 100 г — 122 кКал Б/Ж/У — 9/4/10 Ингредиенты (на форму Ø18 см): Яйца — 4 шт Йогурт натуральный — 350 г Подсластитель — по вкусу Мука рисовая — 50 г Кукурузный крахмал — 15 г Лимонный сок — несколько капель (или щепотка лимонной кислоты) 🥑 ПП-блюда - рецепты

9. 821 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Капустный блинчик🥬 КБЖУ на 100 гр - 79.5/4.7/3.2/7.6 Ингредиенты: - капуста - 130 гр - кукурузная мука - 20 гр - яйцо - 1 шт - сметана 10% - 20 гр - соль - по вкусу Начинка: - сыр легкий 35% - 10 гр - помидор - 50 гр - листья салата - 20 гр 🥑 ПП-блюда - рецепты

10. 290 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Хоп - вечерняя гимнастика💪 🥑 ПП-блюда - рецепты

11. 890 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Хоп - вечерняя гимнастика💪 🥑 ПП-блюда - рецепты

12. 305 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Москву официально признали самым дешевым мегаполисом мира. А Питер – городом с самой большой концентрацией бесплатных заведений в Европе. Но на деле вообще неважно, где вы живете – в столице или в регионе. Если знать места, то даже на 200 рублей можно хорошо отдохнуть, и эти каналы вам точно пригодятся: ⚡️Мой Питер ⚡️Моя Москва ⚡️Другой город

    
13. 850 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Москву официально признали самым дешевым мегаполисом мира. А Питер – городом с самой большой концентрацией бесплатных заведений в Европе. Но на деле вообще неважно, где вы живете – в столице или в регионе. Если знать места, то даже на 200 рублей можно хорошо отдохнуть, и эти каналы вам точно пригодятся: ⚡️Мой Питер ⚡️Моя Москва ⚡️Другой город

    
14. 374 просмотров, 4 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Мой любимый ужин для похудения 🥦 КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: - яйца 2 шт - брокколи 100 гр - кукуруза 20 гр - морковь 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - соль, специи по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты

15. 756 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Мой любимый ужин для похудения 🥦 КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: - яйца 2 шт - брокколи 100 гр - кукуруза 20 гр - морковь 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - соль, специи по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты