Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ в мессенджере MAX — 9 843 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ»

1. 4.0K просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Дни 140-141 ✅ 10:00 Варёные яйца с овощным салатом и хлебом Ингредиенты на одну порцию: — яйца куриные — 2 штуки (120 г) — огурец свежий — 150 г — помидор свежий — 150 г — масло оливковое или подсолнечное нерафинированное — 8 г — хлеб ржаной — 30 г — соль — по вкусу Приготовление: Яйца положить в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь, довести до кипения. После закипания варить 9–10 минут. Перелить горячую воду, залить яйца холодной водой на 5 минут. Очистить, разрезать пополам. Огурец и помидор вымыть, нарезать произвольными кусочками, выложить в миску. Посолить, сбрызнуть маслом,…

   
2. 2.8K просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Изменилось закреплённое сообщение чата

3. 5.5K просмотров, 17 июн. 2026 г.

   ☀☀☀ЛЕТНЕЕ УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! Девочки, я это сделала! 💪 Я его закончила! Это меню ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ, ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ и ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ! 21 день вкусного летнего питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов! 🍛🍲🫕🍗🍓🍉🍑 👉 МЕНЮ в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере 👉 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки. 👉 Меню подходит для тех, кто соблюдает интервальное голодание: легко вписывается в режимы 8-16 и 10-18. 👉 Нет…

4. 3.6K просмотров, 92 реакций, 17 июн. 2026 г.

   ☀☀☀ЛЕТНЕЕ УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! Девочки, я это сделала! 💪 Я его закончила! Это меню ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ, ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ и ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ! 21 день вкусного летнего питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов! 🍛🍲🫕🍗🍓🍉🍑 👉 МЕНЮ в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере 👉 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки. 👉 Меню подходит для тех, кто соблюдает интервальное голодание: легко вписывается в режимы 8-16 и 10-18. 👉 Нет…

5. 5.6K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Дни 138-139 ✅ 10:00 Омлет с болгарским перцем и зеленью Ингредиенты на одну порцию: 3 яйца, 1 болгарский перец, зелень (петрушка, укроп), соль, масло Приготовление: Болгарский перец нарезать тонкой соломкой. Обжарить перец на сковороде с маслом 3–4 минуты. Яйца взбить с щепоткой соли. Вылить яичную смесь к перцу, убавить огонь. Накрыть крышкой и готовить 3–5 минут до застывания. Посыпать рубленой зеленью. ✅ 15:00 — Куриные бедра, тушёные с морковью и капустой Ингредиенты на две порции: 4 куриных бедра, 1 морковь, 300 г капусты, лук, соль, специи, масло Приготовление: Бедра посолить,…

   
6. 4.2K просмотров, 215 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   Дни 138-139 ✅ 10:00 Омлет с болгарским перцем и зеленью Ингредиенты на одну порцию: 3 яйца, 1 болгарский перец, зелень (петрушка, укроп), соль, масло Приготовление: Болгарский перец нарезать тонкой соломкой. Обжарить перец на сковороде с маслом 3–4 минуты. Яйца взбить с щепоткой соли. Вылить яичную смесь к перцу, убавить огонь. Накрыть крышкой и готовить 3–5 минут до застывания. Посыпать рубленой зеленью. ✅ 15:00 — Куриные бедра, тушёные с морковью и капустой Ингредиенты на две порции: 4 куриных бедра, 1 морковь, 300 г капусты, лук, соль, специи, масло Приготовление: Бедра посолить,…

   
7. 3.4K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, не думайте, что я забыла про своё обещание сделать для вас совсем новое, очень вкусное, летнее меню! 😍 Я не забыла! 👐 Заброшены дача, летние прогулки и все остальное! Днями сижу перед компьютером! Работаю для вас! Но точно могу сказать, что получается БОМБА! 💯 ЭТО БУДЕТ ОЧЕНЬ ВКУСНО, ПО-ЛЕТНЕМУ И ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО! ☀🌴🍓🍉🍹 Осталось ещё пару дней и оно будет готово!!!

   
8. 6.8K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вот сразу и прилетел ещё один отзыв! 😘

   
9. 5.8K просмотров, 147 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вот сразу и прилетел ещё один отзыв! 😘

   
10. 6.0K просмотров, 12 реакций, 16 июн. 2026 г.

    Девочки, кто приобретал меню и прошёл его, не стесняйтесь, пишите мне в личные сообщения о результатах! Личка:👇 [контакт скрыт]

11. 6.9K просмотров, 16 июн. 2026 г.

    Девочки, кто приобретал меню и прошёл его, не стесняйтесь, пишите мне в личные сообщения о результатах! Личка:👇 [контакт скрыт]

12. 7.6K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Как приятно! ❤️❤️❤️

    
13. 6.8K просмотров, 116 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Как приятно! ❤️❤️❤️

    
14. 8.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Дни 137-138 ✅10:00 Творожные облака с малиновым соусом Ингредиенты на одну порцию: Творог зернистый 5% — 200 г Малина замороженная — 80 г Мёд — 1 ч. ложка Лимонный сок — 1 ч. ложка Вода — 2 ст. ложки Приготовление: Взбить творог блендером до однородной воздушной массы. Добавить мёд, взбить ещё раз — буквально тридцать секунд. Выложить в небольшой ковшик замороженную малину, влить воду и лимонный сок. Прогревать на среднем огне, помешивая, пока малина не растает и соус не станет тёмно-красным и чуть густым — около четырёх минут. Выложить творожную массу горкой в тарелку. Полить тёплым…

    
15. 7.6K просмотров, 220 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Дни 137-138 ✅10:00 Творожные облака с малиновым соусом Ингредиенты на одну порцию: Творог зернистый 5% — 200 г Малина замороженная — 80 г Мёд — 1 ч. ложка Лимонный сок — 1 ч. ложка Вода — 2 ст. ложки Приготовление: Взбить творог блендером до однородной воздушной массы. Добавить мёд, взбить ещё раз — буквально тридцать секунд. Выложить в небольшой ковшик замороженную малину, влить воду и лимонный сок. Прогревать на среднем огне, помешивая, пока малина не растает и соус не станет тёмно-красным и чуть густым — около четырёх минут. Выложить творожную массу горкой в тарелку. Полить тёплым…