ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ в мессенджере MAX — 6 403 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ»

1. 678 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Куриная грудка под сырной шапочкой. Нежная, сочная курочка с аппетитной золотистой корочкой — отличный вариант для семейного ужина. Ингредиенты: 2 куриные грудки 150 г твёрдого сыра 2 ст. л. сметаны или майонеза 2 зубчика чеснока соль по вкусу чёрный перец по вкусу 1 ч. л. паприки 1 ст. л. растительного масла Приготовление: Куриную грудку разрежьте вдоль на более тонкие пласты и слегка отбейте. Посолите, поперчите, посыпьте паприкой. Выложите мясо в смазанную маслом форму для запекания. Сыр натрите на крупной тёрке, добавьте сметану и измельчённый чеснок. Перемешайте. Равномерно…

   
2. 1.3K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Чем заменить вредные продукты на полезные. Если хочется питаться полезнее, не обязательно резко отказываться от любимой еды. Намного проще заменить привычные продукты более полезными аналогами. 🥤 Газировка → вода с лимоном, мятой или ягодами. Освежает не хуже, а сахара в разы меньше. 🍫 Молочный шоколад → горький шоколад (от 70% какао). Сладость остается, а пользы больше. 🍟 Чипсы → запеченные овощные чипсы или орехи. Хрустят так же приятно, но содержат больше полезных веществ. 🍔 Фастфуд-бургеры → домашние бургеры на цельнозерновой булочке. Можно контролировать качество ингредиентов и…

   
3. 1.7K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Салат с сыром «Косичка» и овощами. Ингредиенты: Сыр «Косичка» — 150 г Помидоры — 2 шт. Огурцы — 2 шт. Вареные яйца — 3 шт. Болгарский перец — 1 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Майонез — 2–3 ст. л. Соль и черный перец — по вкусу. Приготовление: Сыр «Косичка» разберите на тонкие волокна и нарежьте небольшими кусочками. Помидоры, огурцы и болгарский перец нарежьте соломкой или кубиками. Вареные яйца нарежьте кубиком. Чеснок пропустите через пресс и смешайте с майонезом. Соедините все ингредиенты в салатнике, заправьте чесночным майонезом и аккуратно перемешайте. При необходимости посолите и…

   
4. 1.9K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца. Ингредиенты для лепёшек: 1 морковь 1 картофель 1 небольшой кабачок 1 яйцо 3–4 ст. л. муки соль и чёрный перец по вкусу 1 ст. л. растительного масла для жарки Для начинки: 150 г рикотты горсть руколы 1 свежий огурец 1 ч. л. оливкового масла соль и перец по вкусу немного лимонного сока по желанию Натрите морковь, картофель и кабачок на крупной тёрке. Посолите овощи и оставьте на 5 минут, чтобы они пустили сок. Слегка отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, муку, перец и перемешайте до густой массы. Разогрейте сковороду с…

   
5. 66 просмотров, 4 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Овощная лепёшки с начинкой из рикотты, руколы и свежего огурца. Ингредиенты для лепёшек: 1 морковь 1 картофель 1 небольшой кабачок 1 яйцо 3–4 ст. л. муки соль и чёрный перец по вкусу 1 ст. л. растительного масла для жарки Для начинки: 150 г рикотты горсть руколы 1 свежий огурец 1 ч. л. оливкового масла соль и перец по вкусу немного лимонного сока по желанию Натрите морковь, картофель и кабачок на крупной тёрке. Посолите овощи и оставьте на 5 минут, чтобы они пустили сок. Слегка отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, муку, перец и перемешайте до густой массы. Разогрейте сковороду с…

   
6. 522 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Я похудела на 23 кг — без жёстких диет и марафонов. И теперь собрала уютный женский чат, где мы худеем вместе. Здесь: 🥗 ПП-рецепты, которые реально вкусные 💬 Поддержка без осуждений 💪 Простые тренировки — без фанатизма 🔥 Мотивация от таких же девушек, как ты Никакой гонки. Только комфорт, результат и тёплая атмосфера. Хочешь начать свой путь? 👉 Вступай в чат — и не худей в одиночку.

   
7. 2.4K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами. Ингредиенты: Капуста — 300 г Яблоко — 1 шт. Грецкие орехи — 50 г Цедра лимона — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ст. л. Оливковое масло — 2 ст. л. Мёд — 1 ч. л. Чёрный перец — по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее. Яблоко нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, цедру лимона и немного чёрного перца. Соедините капусту, яблоко и орехи, полейте…

   
8. 1.2K просмотров, 28 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Салат из капусты с яблоком и грецкими орехами. Ингредиенты: Капуста — 300 г Яблоко — 1 шт. Грецкие орехи — 50 г Цедра лимона — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ст. л. Оливковое масло — 2 ст. л. Мёд — 1 ч. л. Чёрный перец — по вкусу Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче и сочнее. Яблоко нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке. Грецкие орехи слегка подсушите на сухой сковороде и крупно порубите. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, цедру лимона и немного чёрного перца. Соедините капусту, яблоко и орехи, полейте…

   
9. 2.8K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   Брускетта на завтрак. Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски. Ингредиенты на 2 брускетты: Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика Творожный сыр — 80 г Авокадо — 1 шт. Яйца — 2 шт. Слабосолёная форель — 100 г Лимонный сок — 1 ч. л. Соль и перец — по вкусу Микрозелень или укроп для украшения Приготовление: Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки. Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком. Намажьте хлеб творожным сыром. Сверху выложите авокадо. Как приготовить яйцо пашот Вскипятите воду и…

   
10. 1.7K просмотров, 25 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    Брускетта на завтрак. Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски. Ингредиенты на 2 брускетты: Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика Творожный сыр — 80 г Авокадо — 1 шт. Яйца — 2 шт. Слабосолёная форель — 100 г Лимонный сок — 1 ч. л. Соль и перец — по вкусу Микрозелень или укроп для украшения Приготовление: Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки. Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком. Намажьте хлеб творожным сыром. Сверху выложите авокадо. Как приготовить яйцо пашот Вскипятите воду и…

    
11. 3.0K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    Салат «Капрезе». Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут. Ингредиенты: Помидоры — 3–4 крупных спелых Сыр моцарелла — 250 г Свежий базилик — 1 небольшой пучок Оливковое масло — 2–3 ст. л. Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу Соль — по вкусу Свежемолотый черный перец — по вкусу Приготовление: Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины. На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы. Между ними разместите листочки свежего базилика. Слегка посолите и поперчите. Полейте оливковым маслом. Перед подачей…

    
12. 2.0K просмотров, 20 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    Салат «Капрезе». Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут. Ингредиенты: Помидоры — 3–4 крупных спелых Сыр моцарелла — 250 г Свежий базилик — 1 небольшой пучок Оливковое масло — 2–3 ст. л. Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу Соль — по вкусу Свежемолотый черный перец — по вкусу Приготовление: Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины. На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы. Между ними разместите листочки свежего базилика. Слегка посолите и поперчите. Полейте оливковым маслом. Перед подачей…

    
13. 3.2K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Творожный пирог с грушей и камамбером. Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки. Для основы: Мука — 200 г Сливочное масло — 100 г Яйцо — 1 шт. Сахар — 1 ст. л. Щепотка соли Для начинки: Творог 5–9% — 400 г Яйца — 2 шт. Сметана — 100 г Сахар — 3–4 ст. л. Ванильный сахар — 1 ч. л. Для верха: Груши — 2–3 шт. Сыр камамбер — 120–150 г Мед — 1 ст. л. Грецкие орехи (по желанию) — 30 г Приготовление: Смешайте муку, соль и сахар. Добавьте холодное масло и разотрите в крошку. Добавьте яйцо и быстро замесите тесто. Уберите тесто в…

    
14. 2.2K просмотров, 24 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Творожный пирог с грушей и камамбером. Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки. Для основы: Мука — 200 г Сливочное масло — 100 г Яйцо — 1 шт. Сахар — 1 ст. л. Щепотка соли Для начинки: Творог 5–9% — 400 г Яйца — 2 шт. Сметана — 100 г Сахар — 3–4 ст. л. Ванильный сахар — 1 ч. л. Для верха: Груши — 2–3 шт. Сыр камамбер — 120–150 г Мед — 1 ст. л. Грецкие орехи (по желанию) — 30 г Приготовление: Смешайте муку, соль и сахар. Добавьте холодное масло и разотрите в крошку. Добавьте яйцо и быстро замесите тесто. Уберите тесто в…

    
15. 2.4K просмотров, 9 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Я..... Худела и бросала   ..... Потом опять и всё по кругу … и вот я нашла группу, девочки это космос, хочу рассказать 👄👂всему свету, как можно легко и без срывов худеть ☘️ Сразу говорю волшебной палочки 🧐нет и пелюль тоже, но я с вами поделюсь своим опытом и у вас всё получится🩷 На фото это я, думаю разницу видно, а разница 71 кг это за один год , не месяц.... Худеем дальше,улучшаем своё тело и здоровье 🔥Теперь я знаю как можно успешно похудеть и не поправляться, идём дальше к целе, но теперь не одни, а с вами в месте. Не можешь заставить себя начать путь к совершенству💃💃💃 Тогда…