Маша Блинова фитнес рецепты в мессенджере MAX — 2 918 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Маша Блинова фитнес рецепты»

1. 1.7K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   РЕЦЕПТ КАБАЧКОВ НА ШПАЖКАХ Ингредиенты: 4 средних кабачка или цуккини Масло (для жарки и сбрызгивания) Любимые специи (по желанию) Приготовление: 1️⃣ Очистите кабачки и нарежьте их тонкими слайсами (удобно использовать специальный прибор). 2️⃣ Возьмите шпажку и нанизайте на неё 2-3 слайса, складывая их в виде гармошки. 3️⃣ Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Выложите кабачки на сковороду и слегка сбрызните их сверху маслом. 4️⃣ Посыпьте кабачки любимыми специями по вкусу. 5️⃣ Жарьте кабачки до желаемой степени готовности (у меня чуть хрустят) Приятного аппетита!

2. 2.9K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Быстрая закуска из баклажанов с сыром Ингредиенты: – 1 баклажан – Тёртый сыр моцарелла (по вкусу). Нарежьте баклажан кружочками, выложите на противень с пергаментом, присыпьте тёртым сыром (у меня моцарелла) и запекайте при 180°C около 10 минут. Скручиваем в рулет и при желании добавьте немного зелени.

3. 2.8K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Топ 5 завтраков на моем столе -творог и йогурт с клубникой, пастой тахини и миндальными лепестками -гречка с твердым сыром, авокадо и вареное яйцо -йогурт с какао и самодельная гранола -творог и йогурт с голубикой и малиной, кокосовая стружка -киноа (4 разных вида), йогурт, малина и кокосовая стружка. И каждый прием пищи с большой тарелкой разных овощей и зелени. Салат айсберг, огурцы, руккола, петрушка, укроп, кинза.

   
4. 2.8K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Шоколадный праздничный мусс ♥️ Ингредиенты: – 1 спелый манго — 4 больших финика – 60 гр шоколада 90% – 10 гр масла какао – Какао (в зависимости от желаемой консистенции) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Финики замачиваем в теплой воде на минут 20-30, очищаем от косточек, смешиваем с манго. 2️⃣ Растапливаем шоколад с маслом какао. Все перемешиваем и добавляем какао. Консистенция должна быть, как у густого крема. 3️⃣ Охлаждаем в холодильнике и украшаем любимыми ягодами.

   
5. 3.0K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ПИЦЦА! Тесто: – 1 стакан творога (200–250 г) – 2 яйца – Щепотка соли – 60 г гречневой муки (можно нутовую) – 100 г сыра страчателлы (или моцареллы) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Замесите тесто и равномерно распределите его на силиконовом коврике. 2️⃣ Выпекайте в разогретой до 185°C духовке (режим конвекции) 15–20 минут, пока тесто не станет твёрдым. Следите за готовностью. Заливка (по желанию): ◉ Смешайте сливки и томатную пасту в пропорции 2:1 Заливка не обязательна, пицца и так получится сочной. Начинка: Подойдёт любая. Я использовала помидоры и натёртый кабачок. 1️⃣ Выложите…

6. 2.9K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

   Быстрый салат с сыром и свеклой! Ингредиенты: – 1 варёная свёкла – 1 сыр камамбер, бри или любой другой сыр – 1 пучок кинзы – Горсть ореховых лепестков (миндальных или любых других) – 1 лимон и оливковое масло (для заправки) – По желанию: зёрна граната и специи ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Нарежьте свеклу и сыр, мелко порубите кинзу. 2️⃣ Смешайте все ингредиенты, добавьте орехи. 3️⃣ Сбрызните лимонным соком и оливковым маслом. 4️⃣ По вкусу добавьте зёрна граната и специи. Приятного аппетита!

7. 3.0K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

   Хочется сладкого? Попробуйте шоколадную хурму 👌 Простейший рецепт вкусного и полезного десерта. Три хурмы и три-четыре ложки какао (без сахара). На самом деле пропорции можно регулировать самостоятельно. Очищаем хурму, блендерим, добавляем какао и снова блендерим. Лучше сразу положить в форму, так как консистенция желеобразная. Наслаждаемся ♥️

8. 3.4K просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

   Завтрак с киноа и скрэмблом Ингредиенты: • Половина авокадо • 2–3 яйца • Микс листьев для салата • Киноа – 40–60 г (в готовом виде) • Лайм или лимон (сок) • Любимое масло (для заправки) • Миндальные лепестки Приготовление: 1️⃣ Предварительно замочите киноа на ночь, затем утром отварите до готовности. 2️⃣ Приготовьте скрембл. 3️⃣ Смешайте киноа, скрембл, листья салата и нарезанное авокадо. 4️⃣ Заправьте соком лайма/лимона и добавьте немного масла по вкусу. 5️⃣ Украсьте миндальными лепестками. Наслаждайтесь, это очень вкусно!

9. 3.3K просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

   Хрустящий яблочный пирожок без муки, сахара и масла Ингредиенты: • 2 яйца • 1 ст. л. лимонного сока • Яблоки • Корица • Рисовая бумага ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Нарежьте яблоки дольками, сбрызните лимонным соком и посыпьте корицей. 2. Взбейте яйца с лимонным соком. 3. Обмакните листы рисовой бумаги с двух сторон в яичную массу. 4. Выложите три листа рисовой бумаги внахлёст, сверху распределите яблочные дольки. 5. Заверните края бумаги конвертиком, чтобы получился пирожок. 6. Смажьте его оставшейся яичной массой. 7. Выпекайте при 180°C около 25 минут. Наслаждайтесь полезным и вкусным десертом! *…

10. 4.2K просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

    Что было на завтрак? Бутерброд из ржаного хлеба на закваске (печет муж ❤️). Авокадо и яйцо. Овощи и 30 грамм ягод. У мужа и дочки такие же бутерброды, только у Милы яйцо съедается отдельно 😁 Также дополнительная порция творога с йогуртом и ягодами у Валентина. Завтрак у нас в 7.40-8 очень плотный, сытный. С утра я пью либо двойной эспрессо, либо американо, но всегда после приема пищи, не перед. Ставьте 🩷, если попробуете приготовить такой завтрак.

    
11. 3.2K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Рецепт легкого и яркого салата🥗 Ингредиенты: • 1 небольшой манго • Микс листьев для салата • 10–12 половинок грецкого ореха • 1/4 граната (зерна) • 1/4 кочана салата айсберг • 10 помидоров черри • 40 г пармезана • Лайм или лимон (сок) • Масло для заправки • Соль по желанию Приготовление: Все ингредиенты смешиваем, сыр натираем на мелкой терке, заправляем соком лайма/лимона, маслом, соль по желанию. ✅ Готово, наслаждаемся!

12. 2.8K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Вкуснейшая запеканка за 20 минут 🙌🏻 Берем: • 200 гр творог 8% • 2 белка • 60 гр гречневой муки • щепотка соли Всё смешать, выложить в форму, проколоть вилкой и отправить в разогретую духовку на 15 минут на 180 градусов. Начинка: • 400 гр брокколи • 2 котлеты из куриного филе (решила не оставлять без дела). Можно нежирный фарш или рыбу, либо только овощи. • 4 яйца • 50 мл молока • 50 гр легкого сыра • Соль + специи. Броколли отварить в кипящей, подсоленной воде 5 минут. Для заливки смешать яйца, молоко и специи, вылить на слой брокколи и рыбы, отправить в разогретую духовку на 35 минут…

13. 2.4K просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Цветная капуста-это моя любовь♥️ Случилась не с первого взгляда и укуса, но время нас объединило. Обычно я готовлю лениво стейки, но тут заморочилась. Капуста - это гарнир, которым я дополняю белковую пищу✅ Смотрите рецепт в карточках 🙌🏻

14. 2.3K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Простой вариант завтрака - сохраняйте ♥️ 🔹Слегка подсушенный на сковороде цельно зерновой хлеб 🔹битый авокадо 🔹яйцо. Обязательно добавляю еще зелень. Тут петрушка, листья салата и помидорка.

    
15. 2.1K просмотров, 13 июл. 2026 г., видео

    "ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ЯБЛОКАМИ" 🍎 Ингредиенты: 250 гр ржаной муки; 150 гр оливкового масла; 200 гр жирного творога; 3 яблока; 100 гр сливочного сыра для начинки; 20-30 гр корицы или смеси пряностей; ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Просеять муку. В чаше миксера соединить творог, масло и муку, до тех пор пока тесто не соберется в один комок. Убрать в холодильник на 20 минут. 2. Яблоки нарезать на дольки. Духовку разогреть до 180°С 3. Тесто разделить на 2 части и раскатать каждую толщиной 3-4 мм диаметром 23-25 см. Выложить по кругу яблоки ближе к центру, края 2-3 см завернуть сверху. Присыпать смесью…