Юля Плюснина в мессенджере MAX — 3 961 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Юля Плюснина»

1. 1.2K просмотров, 05 авг. 2026 г., изображение

   Доброе утро,друзья! ❤️Летом хочется три вещи: арбуз, мороженое... и похудеть 😁 Хорошая новость в том,что выбирать что-то одно не обязательно! Составила для вас рацион на день в котором есть и то, и другое, при этом оно остается в рамках 1500 ккал Сохраняйте себе этот вариант и не забывайте добавлять свежие и листовые овощи,🥬🥗соблюдать питьевой режим💧,хотя бы минимальную физическую активность и во время ложиться спать,тогда результат не заставить себя ждать! 📌Еще больше простых рационов для похудения на моем сайте https://www.avtorskiration.site/

   
2. 1.9K просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,привет! 💙 🥘 Обед на дефиците калорий Вкусно, просто и очень сытно! ❤️ Если не знаете, что приготовить на обед, обязательно попробуйте этот рецепт. Нежная индейка, сочные ананасы и аппетитная сырная шапочка идеальное сочетание 🔥 КБЖУ на 1 порцию: 520 ккал / Б 46 г / Ж 13 г / У 52 г 🛒 Ингредиенты (на 2 порции): • филе индейки — 260 г • картофель (сырой) — 400 г • консервированные ананасы — 200 г • соль и любимые специи по вкусу 🧀 Для сырной шапочки: • варёное яйцо — 1 шт. • лёгкий сыр — 60 г • греческий йогурт — 50 г • лёгкий майонез — 50 г • сухой чеснок • соль по вкусу 👩‍🍳…

   
3. 2.0K просмотров, 42 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,всем привет! 👋🏻 Новые контейнеры на 2 дня Рацион на 1500 ккал Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬🫜,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня! Ссылку на мои контейнеры оставляла в посте https://vk.ru/wall19904960_6914 🔥1500 ккал 🥩134 гр белка 🥑Жиры 50 гр 🍭135 гр углеводов ✅Завтрак: Сырники с ветчиной и сыром +милки вей творог 5% 360 г желток 1 шт Сыр легкий 60 гр Ветчина 80 гр…

   
4. 1.4K просмотров, 92 реакций, 28 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,всем привет! 👋🏻 Новые контейнеры на 2 дня Рацион на 1500 ккал Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬🫜,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня! Ссылку на мои контейнеры оставляла в посте https://vk.ru/wall19904960_6914 🔥1500 ккал 🥩134 гр белка 🥑Жиры 50 гр 🍭135 гр углеводов ✅Завтрак: Сырники с ветчиной и сыром +милки вей творог 5% 360 г желток 1 шт Сыр легкий 60 гр Ветчина 80 гр…

   
5. 2.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Девчата всем привет! 💙 Сегодня снимаю 2 версию рационов в контейнеры а пока хочу поделиться рецептом вкуснейшего пирога со смородиной 🥧Этот пирог готовлю каждое лето когда поспевает черная смородина Нежное песочное тесто, воздушная сметанная заливка и кислинка ягод сочетание, которое сложно не полюбить! А готовится всё из самых обычных продуктов. Сохраняйте себе рецепт 👇🏻 Тесто: • Сливочное масло — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 3 ст. л. • Мука — 160 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. Начинка: • Сметана — 430 г • Сахар — 3 ст. л. • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 1 ст. л. • Смородина или…

6. 1.7K просмотров, 99 реакций, 27 июл. 2026 г., видео

   Девчата всем привет! 💙 Сегодня снимаю 2 версию рационов в контейнеры а пока хочу поделиться рецептом вкуснейшего пирога со смородиной 🥧Этот пирог готовлю каждое лето когда поспевает черная смородина Нежное песочное тесто, воздушная сметанная заливка и кислинка ягод сочетание, которое сложно не полюбить! А готовится всё из самых обычных продуктов. Сохраняйте себе рецепт 👇🏻 Тесто: • Сливочное масло — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 3 ст. л. • Мука — 160 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. Начинка: • Сметана — 430 г • Сахар — 3 ст. л. • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 1 ст. л. • Смородина или…

7. 1.9K просмотров, 142 реакций, 25 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,привет! ❤️ Хочу сделать серию рационов в контейнерах на 2 дня вперед. Сегодня делюсь первым из них 👇🏻 Рацион на 1500 ккал и сразу на 2 дня 🥗🧀🥬 📌Завтрак Творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами КБЖУ 1 порции:
530 ккал / Б 49 г / Ж 16 г / У 45 г Ингредиенты на 2 порции: Творог 5% 360 г
Яйца 2 шт
Пшеничная мука 70 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Подсластитель по вкусу
Соль, ванилин по желанию
Греческий йогурт 100 г
Ягоды 200 г ✅Приготовление: Творог измельчить блендером до однородности. Добавить яйца, муку, разрыхлитель, соль и подсластитель. Перемешать до густого теста. Выпекать…

   
8. 2.3K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Друзья,привет! ❤️ Хочу сделать серию рационов в контейнерах на 2 дня вперед. Сегодня делюсь первым из них 👇🏻 Рацион на 1500 ккал и сразу на 2 дня 🥗🧀🥬 📌Завтрак Творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами КБЖУ 1 порции:
530 ккал / Б 49 г / Ж 16 г / У 45 г Ингредиенты на 2 порции: Творог 5% 360 г
Яйца 2 шт
Пшеничная мука 70 г
Разрыхлитель 1 ч.л
Подсластитель по вкусу
Соль, ванилин по желанию
Греческий йогурт 100 г
Ягоды 200 г ✅Приготовление: Творог измельчить блендером до однородности. Добавить яйца, муку, разрыхлитель, соль и подсластитель. Перемешать до густого теста. Выпекать…

   
9. 1.8K просмотров, 32 реакций, 24 июл. 2026 г., изображение

   Девчата,а вы замечаете как одна небольшая деталь создает настроение дома? Красивый плед, теплый свет, любимая кружка… и приятный аромат Сейчас у меня появился диффузор Tobacco & Vanilla — тот самый аромат , который делает комнату более уютной буквально за пару минут. Я выбрала его для спальни,мне кажется именно он идеально подходит под интерьер Аромат держится до 6 месяцев, а одного диффузора обьемом 100 мл хватает для помещения до 25 м² Советую ❤️ Купить: https://go.aromance.ru/s/Tg4bcQE Реклама. ООО АРДЕ. ИНН 5258155470 erid: 2VtzqxCmYxa

   
10. 2.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    МЕНЮ НА ДЕНЬ Всем привет,друзья! 💙 Ваша любимая рубрика,сохраняйте себе новый вариант меню на день,сегодня на 1500 ккал. Не забывайте что это базовый рацион,обязательно добавляйте свежие овощи и зелень, а так же не забывайте про питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность 🍑 на завтрак нежный манник с абрикосами 🍤 на обед паста в сливочном соусе Том Ям с креветками + милки вэй 🫐 на перекус творожное зерно с малиной 🌶️ на ужин фаршированные перцы Белка за день 113 г 💪 Я уже рассчитала калории, БЖУ и подобрала рецепты,вам остаётся только приготовить и наслаждаться…

    
11. 1.8K просмотров, 86 реакций, 24 июл. 2026 г., изображение

    МЕНЮ НА ДЕНЬ Всем привет,друзья! 💙 Ваша любимая рубрика,сохраняйте себе новый вариант меню на день,сегодня на 1500 ккал. Не забывайте что это базовый рацион,обязательно добавляйте свежие овощи и зелень, а так же не забывайте про питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность 🍑 на завтрак нежный манник с абрикосами 🍤 на обед паста в сливочном соусе Том Ям с креветками + милки вэй 🫐 на перекус творожное зерно с малиной 🌶️ на ужин фаршированные перцы Белка за день 113 г 💪 Я уже рассчитала калории, БЖУ и подобрала рецепты,вам остаётся только приготовить и наслаждаться…

    
12. 3.9K просмотров, 101 реакций, 11 июл. 2026 г., изображение

    КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ЗАМОРОЗКУ Всем привет 👋🏻 Вы уже знаете что я люблю заготовки,они очень упрощают жизнь,особенно когда следишь за питанием. На днях я готовила куриные Джерки в дегидраторе и у меня осталось малое куриное филе и разные обрезки. Решила приготовить сочные белковые котлетки в заморозку Конечно же я все взвесила,посчитала и записала 📝 Теперь вот с Вами делюсь,котлетки получаются вкусные,их можно и как основное блюдо с гарниром и в лаваш какой нибудь завернуть,или даже низкокалорийный Бургер приготовить кбжу 1 котлеты весом 114 гр: 128/22/2/4 ✔️Ингредиенты: филе куриное…

    
13. 3.9K просмотров, 05 июл. 2026 г., изображение

    Меню на день на 1500 ккал 🫐🍓 Новое меню на день для тех,кто худеет на дефиците калорий. Сохраняйте в закладки чтобы не потерять Это еще один вариант летнего рациона,блюда простые в приготовлении и включают сезонные продукты. Не забывайте дополнять приемы пищи свежими овощами🥗🥬🥒,сейчас как раз наступает сезон,а так же не забывайте про питьевой режим 💧и хотя бы минимальную физическую активность! 💃🏼 Такой подход поможет комфортно снижать вес без вреда для здоровья

    
14. 3.6K просмотров, 30 июн. 2026 г., изображение

    Друзья,привет! Я к вам с рецептом вкусного домашнего куриного паштета ❤️ КУРИНЫЙ ПАШТЕТ кбжу на 100 гр: 146/18,2/6,4/3 •Отварное куриное мясо 300 г •Яйца копченые 50 г •Морковь вареная 90 г •Сливки 33% 50 г •Соль и специи по вкусу •Чеснок 2 зубчика Все ингредиенты пробить блендером до однородности. Сливки можно взять менее жирные или вообще заменить на сливочное масло. Хранится такой пашет в холодильнике до 5 дней. Вкусно с утренними тостами 👍🏻

    
15. 3.3K просмотров, 25 июн. 2026 г., изображение

    ☀️ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ НА 1500 ккал Всем привет! 👋🏻 Ваша любимая рубрика-меню на день. Сохраняйте себе этот вариант чтобы не потерять 📌 •Булочки с корицей на завтрак 
•Гречка по-купечески на обед 
•Мороженое с ягодами на перекус 🍦🫐
•Лёгкий и необычный салат с курицей, персиком и авокадо на ужин 🥗 ✅КБЖУ уже просчитано — всё сбалансировано под снижение веса ❤️Готовые рационы на разную калорийность можно купить на моём сайте,я уже все посчитала за вас, остаётся только готовить и худеть вкусно 👇🏻 https://www.avtorskiration.site/ 🥐Рецепт булочек (4 шт.): * Греческий йогурт 2% — 130 г *…