Ирина Шиманская Holistica в мессенджере MAX — 14 373 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ирина Шиманская Holistica»

1. 1.5K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   🥚 Лучшее средство для крепких костей прямо на вашей кухне Друзья, уверена, что о важности кальция знает каждый из вас. Но задумывались ли вы, почему даже при приёме дорогих аптечных добавок суставы продолжают хрустеть, ногти ломаться, а зубы портиться? Дело в том, что далеко не все формы кальция усваиваются одинаково хорошо. Большинство популярных аптечных витаминов содержат карбонат кальция. Чтобы его усвоить, организму нужна достаточная кислотность желудочного сока. Если есть хоть малейшие сбои в ЖКТ - этот кальций просто пролетит транзитом. Или, что ещё хуже, отложится в виде камней в…

2. 4.0K просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Почему формула «меньше ешь, больше паши» не работает? В сезон купальников нам всем хочется выглядеть стройными и подтянутыми 👙 И вот, когда уже до отпуска осталось 2 недели, мы начинаем резко урезать калории до минимума и пахать на дорожке до седьмого пота. Приползаем домой без сил, а вес… стоит. Или, что еще обиднее, жир в районе живота становится заметнее… 😳 В этот момент хочется обвинить себя в нехватке силы воли и родителей в плохой наследственности. Но на самом деле с нами всё хорошо. Просто мы попали в гормональную ловушку, имя которой: Кортизол + Инсулинорезистентность Когда мы…

   
3. 5.0K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   «Эндокринолог была в шоке»: диабет 2 типа ушел в ремиссию без таблеток 🔥 Когда у человека накапливается огромный клубок проблем со здоровьем, кажется, что распутать его уже невозможно. Постоянные головные боли, сыплющиеся волосы, скачки давления, вдобавок - диагноз «сахарный диабет 2 типа». Обычно в такой ситуации люди смиряются и садятся на пожизненную горсть таблеток. Наша студентка пришла к нам в школу с одной скромной целью - наконец-то понять свое тело и научиться его слышать. То, что произошло дальше, стало полным шоком и для нее, и для ее лечащего врача. Сначала незаметно начали…

4. 5.8K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   ☀️ Красивый загар начинается не с SPF Летом так хочется понежиться на солнце. Поехать к морю, выбраться на природу, провести день у воды или просто больше гулять. Хочется красивого ровного загара, свежей кожи и ощущения отдыха. Именно поэтому мы часто первым делом покупаем крем с SPF. Но мало кто задумывается, что солнцезащитный крем – это далеко не единственная и не самая главная защита кожи. Мы часто возлагаем на него слишком большие надежды. Но на самом деле ни один SPF не способен обеспечить 100% защиту от солнца. К тому же с кремами есть свои нюансы. Я всегда рекомендую смотреть не…

   
5. 1.6K просмотров, 132 реакций, 18 июн. 2026 г., изображение

   ☀️ Красивый загар начинается не с SPF Летом так хочется понежиться на солнце. Поехать к морю, выбраться на природу, провести день у воды или просто больше гулять. Хочется красивого ровного загара, свежей кожи и ощущения отдыха. Именно поэтому мы часто первым делом покупаем крем с SPF. Но мало кто задумывается, что солнцезащитный крем – это далеко не единственная и не самая главная защита кожи. Мы часто возлагаем на него слишком большие надежды. Но на самом деле ни один SPF не способен обеспечить 100% защиту от солнца. К тому же с кремами есть свои нюансы. Я всегда рекомендую смотреть не…

   
6. 6.3K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Кому на самом деле нужен кальций и как правильно его принимать Кальций - чрезвычайно важный для нашего организма минерал. Но дефицит кальция не всегда очевиден и его легко спутать с нехваткой других микроэлементов: ◾️судороги и спазмы мышц ◾️онемение конечностей ◾️мышечная слабость ◾️хрупкость ногтей, сухость кожи и волос ◾️проблемы с зубами ◾️нарушение работы нервной системы и сна Особенно важно обращать внимание на достаточность кальция в рационе тем, кто входит в зону повышенной потребности: 📌Люди 45+ (особенно женщины в период менопаузы) - для защиты от скрытого и опасного…

7. 3.4K просмотров, 128 реакций, 17 июн. 2026 г., видео

   Кому на самом деле нужен кальций и как правильно его принимать Кальций - чрезвычайно важный для нашего организма минерал. Но дефицит кальция не всегда очевиден и его легко спутать с нехваткой других микроэлементов: ◾️судороги и спазмы мышц ◾️онемение конечностей ◾️мышечная слабость ◾️хрупкость ногтей, сухость кожи и волос ◾️проблемы с зубами ◾️нарушение работы нервной системы и сна Особенно важно обращать внимание на достаточность кальция в рационе тем, кто входит в зону повышенной потребности: 📌Люди 45+ (особенно женщины в период менопаузы) - для защиты от скрытого и опасного…

8. 7.4K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Июньский бум: как дикоросы заменят вам половину аптечки В начале лета так и тянет на природу, поближе к сочной зелени 😍 Но задумывались ли вы, что эта зелень под ногами - мощнейший суперфуд, по своей биологической ценности превосходящий самые дорогие синтетические БАДы? Июнь - пик силы дикорастущих трав. Они вобрали в себя всю энергию весенней земли и активного раннего солнца. 💡В отличие от магазинного салата, который выращивали на истощенных почвах и удобряли химикатами, дикая зелень имеет высокую концентрацию полезных веществ. Витаминов C, K, группы B, магния, железа, кремния и…

   
9. 4.9K просмотров, 316 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Июньский бум: как дикоросы заменят вам половину аптечки В начале лета так и тянет на природу, поближе к сочной зелени 😍 Но задумывались ли вы, что эта зелень под ногами - мощнейший суперфуд, по своей биологической ценности превосходящий самые дорогие синтетические БАДы? Июнь - пик силы дикорастущих трав. Они вобрали в себя всю энергию весенней земли и активного раннего солнца. 💡В отличие от магазинного салата, который выращивали на истощенных почвах и удобряли химикатами, дикая зелень имеет высокую концентрацию полезных веществ. Витаминов C, K, группы B, магния, железа, кремния и…

   
10. 7.6K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Новинка в магазине Holistica – «Приветственный бокс» 🔥 Друзья, хотя мне кажется, что я давно и много рассказываю про мои любимые специи, я продолжаю получать вопросы: «Хочу добавлять специи в рацион, но не понимаю, с чего начать». «Какие специи действительно нужны на кухне?» «Как выбрать качественные специи без примесей и ароматизаторов?» Именно поэтому в Магазине Holistica появился новый набор – «Приветственный бокс» 🎁 Мы собрали в нём самые универсальные и востребованные специи и травы. С ними можно готовить фиточаи и напитки по нашим рецептам, добавлять их в привычные блюда и…

    
11. 5.5K просмотров, 156 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

    Новинка в магазине Holistica – «Приветственный бокс» 🔥 Друзья, хотя мне кажется, что я давно и много рассказываю про мои любимые специи, я продолжаю получать вопросы: «Хочу добавлять специи в рацион, но не понимаю, с чего начать». «Какие специи действительно нужны на кухне?» «Как выбрать качественные специи без примесей и ароматизаторов?» Именно поэтому в Магазине Holistica появился новый набор – «Приветственный бокс» 🎁 Мы собрали в нём самые универсальные и востребованные специи и травы. С ними можно готовить фиточаи и напитки по нашим рецептам, добавлять их в привычные блюда и…

    
12. 8.6K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    🍯 Мощное оружие против дряблости и целлюлита: медовый самомассаж Согласитесь, каждая из нас девочек сейчас мечтает об упругой коже на бёдрах и лёгкости в теле 😍 Конечно же можно записаться в салон красоты на LPG-массаж, эндосферу или другие процедуры, и потратить на это кучу денег и времени. Но есть одна очень доступная и эффективная процедура, которую вы можете сделать прямо у себя дома, сэкономив семейный бюджет и драгоценное время. И это - медовый самомассаж 🍯 Магия мёда с точки зрения восточного подхода Мёд считается универсальным растворителем Слизи, так как обладает грубыми и…

    
13. 6.6K просмотров, 265 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

    🍯 Мощное оружие против дряблости и целлюлита: медовый самомассаж Согласитесь, каждая из нас девочек сейчас мечтает об упругой коже на бёдрах и лёгкости в теле 😍 Конечно же можно записаться в салон красоты на LPG-массаж, эндосферу или другие процедуры, и потратить на это кучу денег и времени. Но есть одна очень доступная и эффективная процедура, которую вы можете сделать прямо у себя дома, сэкономив семейный бюджет и драгоценное время. И это - медовый самомассаж 🍯 Магия мёда с точки зрения восточного подхода Мёд считается универсальным растворителем Слизи, так как обладает грубыми и…

    
14. 8.9K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Инсулинорезистентность: почему печень страдает первой   Когда мы слышим про инсулинорезистентность (ИР), часто кажется, что она бывает только у людей с лишним весом, которые постоянно едят сладкое. Смотрим на себя: вес вроде нормальный, сладкое ем умеренно, спортом занимаюсь🏃‍♀️‍➡️ Но почему-то живот потихоньку растёт, становится меньше энергии, появляются отёки, холестерин выходит за пределы референсов, а на УЗИ неожиданно находят жировой гепатоз (неалкогольная жировая болезнь печени). И тут возникает вопрос: как так получилось? На самом деле ИР далеко не всегда выглядит как…

    
15. 7.0K просмотров, 149 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Инсулинорезистентность: почему печень страдает первой   Когда мы слышим про инсулинорезистентность (ИР), часто кажется, что она бывает только у людей с лишним весом, которые постоянно едят сладкое. Смотрим на себя: вес вроде нормальный, сладкое ем умеренно, спортом занимаюсь🏃‍♀️‍➡️ Но почему-то живот потихоньку растёт, становится меньше энергии, появляются отёки, холестерин выходит за пределы референсов, а на УЗИ неожиданно находят жировой гепатоз (неалкогольная жировая болезнь печени). И тут возникает вопрос: как так получилось? На самом деле ИР далеко не всегда выглядит как…