Здоровая Кухня ПП | Похудение в мессенджере MAX — 9 050 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровая Кухня ПП | Похудение»

1. 366 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

   Воздушный омлет 🍳 🍽️ Ингредиенты • яйца — 4 шт • творог (мягкий) — 100 г • ветчина — 50 г • помидор — 1 шт • зелень (укроп, петрушка) — по вкусу • сыр лёгкий (твёрдый) — 50 г • соль, перец — по вкусу • масло растительное — для смазывания формы 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яйца взбить с солью и перцем до лёгкой пены. Добавить творог, перемешать. 2️⃣ Ветчину нарезать кубиками, помидор — кубиками, зелень мелко порубить. Добавить в яичную смесь. 3️⃣ Сыр натереть на тёрке, добавить половину в массу. 4️⃣ Форму для запекания смазать маслом, вылить смесь. Посыпать оставшимся сыром. 5️⃣ Запекать в…

2. 437 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

   ПП салат с тунцом и яйцом 🥗 🍽️ Ингредиенты (на 1–2 порции) • тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка (около 180 г) • яйца — 2 шт • сельдерей (стебель) или огурец свежий — 50 г • йогурт натуральный (или греческий) — 2–3 ст.л • соль, перец — по вкусу • зелень — по желанию 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яйца отварить вкрутую (10 минут), остудить, очистить и нарезать кубиками. 2️⃣ Тунец слить от жидкости, размять вилкой. 3️⃣ Сельдерей (или огурец) нарезать мелкими кубиками. 4️⃣ В салатнике смешать тунец, яйца, сельдерей, йогурт, соль и перец. Аккуратно перемешать. 5️⃣ Подавать сразу, при…

3. 492 просмотров, 02 авг. 2026 г., изображение

   Здоровая Кухня ПП 🥑

   
4. 542 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Идеальные сочные ленивые голубцы в духовке 🥬 🍽️ Ингредиенты • фарш куриный 1 кг • лук репчатый 180 г • масло оливковое 3 ст. л. • морковь 130 г • капуста 300 г • яйцо куриное 1 шт. • зелень 30 г • рис 120 г • йогурт греческий 250 г • томатный концентрат 4 ч. л. • вода 1 стакан • соль 2 щепотки • перец и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Рис отварите до полуготовности 2️⃣ Лук и морковь мелко нарежьте 3️⃣ Капусту тонко нашинкуйте 4️⃣ Зелень мелко нарежьте 5️⃣ Смешайте фарш, рис, капусту, лук, морковь, яйцо, зелень, соль и специи 6️⃣ Выложите массу в форму для запекания 7️⃣ Смешайте…

5. 566 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Ленивый штрудель с курицей и грибами 🥙 🍽️ Ингредиенты • лук репчатый 1 шт. • морковь тёртая 1 шт. • филе куриной грудки 300 г • шампиньоны 4-5 шт. • соевый соус 2 ст. л. • соль и перец по вкусу • лаваш 1 шт. • йогурт 2 ст. л. • горчица дижонская 1 ч. л. • кетчуп 1 ст. л. • сыр тёртый 50 г • желток яичный для смазывания 🥣 Приготовление: 1️⃣ Лук и морковь обжарьте на сухой сковороде 2️⃣ Куриную грудку нарежьте кубиками, добавьте к овощам 3️⃣ Грибы нарежьте пластинками, добавьте к курице 4️⃣ Добавьте соевый соус, соль и перец, тушите до готовности 5️⃣ Йогурт смешайте с горчицей и…

6. 575 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Творожно-сырные палочки 🥨 🍽️ Ингредиенты • творог 180 г • яйцо куриное 1 шт. • сыр лёгкий 60 г • мука рисовая 80 г • разрыхлитель ½ ч. л. • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Сыр натрите на тёрке 2️⃣ В миске смешайте творог, яйцо, сыр, муку, разрыхлитель и соль 3️⃣ Замесите тесто 4️⃣ Раскатайте тесто в пласт толщиной 0,5-1 см 5️⃣ Нарежьте на полоски 6️⃣ Противень застелите пергаментом 7️⃣ Выложите палочки 8️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20 минут 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

7. 564 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Высокобелковая сочная куриная грудка 🍗 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки 400-500 г • творог 100 г • яйцо куриное 1 шт. • чеснок 2 зубчика • соль и перец по вкусу • прованские травы 1 ч. л. • паприка копчёная ½ ч. л. • сыр лёгкий 50 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе разрежьте вдоль, не дорезая до конца, раскройте книжкой 2️⃣ Отбейте, посолите и поперчите 3️⃣ Творог смешайте с яйцом, измельчённым чесноком, прованскими травами и паприкой 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Смажьте курицу творожной смесью 6️⃣ Сверните рулетом, закрепите зубочистками 7️⃣ Выложите в форму для запекания 8️⃣…

8. 597 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Полезные железные блинчики из красной чечевицы 🥞 🍽️ Ингредиенты • чечевица красная 100 г • шпинат свежий 30 г • вода 50 г • соль 1 ч. л. • перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Чечевицу замочите на 1-2 часа, затем промойте 2️⃣ Шпинат промойте и обсушите 3️⃣ В блендер поместите чечевицу, шпинат, воду и соль 4️⃣ Измельчите до однородной массы 5️⃣ Разогрейте антипригарную сковороду 6️⃣ Вылейте порцию теста, распределите тонким слоем 7️⃣ Жарьте с двух сторон до золотистого цвета 8️⃣ Повторите с оставшимся тестом 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

9. 616 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

   Трубочки из лаваша с творогом и сыром 🥐 🍽️ Ингредиенты • творог 5% 200 г • яйцо куриное 1 шт. • сыр лёгкий 50 г • соль и специи по вкусу • зелень по вкусу • лаваш 100 г • желток яичный для смазывания • семечки по желанию 🥣 Приготовление: 1️⃣ Зелень мелко нарежьте 2️⃣ Сыр натрите на тёрке 3️⃣ В миске смешайте творог, яйцо, сыр, зелень, соль и специи 4️⃣ Лаваш нарежьте на полоски 5️⃣ На каждую полоску выложите начинку 6️⃣ Сверните трубочкой 7️⃣ Выложите на противень с пергаментом 8️⃣ Смажьте желтком, посыпьте семечками 9️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут 🔟…

10. 656 просмотров, 01 авг. 2026 г., видео

    Белковые ПП вафли с курицей и брокколи 🧇 🍽️ Ингредиенты • фарш куриный 150 г • брокколи отварное 200 г • яйца куриные 2 шт. • мука 2-3 ст. л. • сыр лёгкий 50 г • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Брокколи разомните вилкой 2️⃣ Сыр натрите на тёрке 3️⃣ В миске смешайте фарш, брокколи, яйца, муку, сыр, соль и специи 4️⃣ Тщательно перемешайте 5️⃣ Разогрейте вафельницу 6️⃣ Выложите порцию массы 7️⃣ Выпекайте до золотистого цвета 8️⃣ Повторите с оставшейся массой 9️⃣ Подавайте горячими Здоровая Кухня ПП 🥑

11. 693 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

    Ленивая полезная овсянка в банке 🥣 🍽️ Ингредиенты • овсяные хлопья 75 г • йогурт питьевой 3% 120 мл • мёд 1 ч. л. • ягоды или фрукты 50-100 г • молоко 50 мл • семена льна по желанию 🥣 Приготовление: 1️⃣ В банку или контейнер выложите овсяные хлопья 2️⃣ Залейте йогуртом и молоком 3️⃣ Добавьте мёд и семена льна 4️⃣ Перемешайте 5️⃣ Добавьте ягоды или нарезанные фрукты 6️⃣ Закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь 7️⃣ Утром перемешайте и подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

12. 709 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

    Паста с брокколи, фетой и помидорами 🍝 🍽️ Ингредиенты • сыр фета 150 г • брокколи 250 г • помидоры черри 200 g • лук репчатый 2 шт. • чеснок 2 зубчика • сливки 200 г • масло оливковое 2 ст. л. • соль и перец по вкусу • макароны 300 g 🥣 Приготовление: 1️⃣ Макароны отварите до состояния аль денте 2️⃣ Брокколи разберите на соцветия, отварите 3-4 минуты 3️⃣ Лук и чеснок мелко нарежьте 4️⃣ На сковороде разогрейте масло, обжарьте лук и чеснок 5️⃣ Добавьте черри, жарьте 2-3 минуты 6️⃣ Добавьте брокколи и сливки 7️⃣ Прогрейте 2-3 минуты 8️⃣ Смешайте с макаронами 9️⃣ Раскрошите фету сверху 🔟…

13. 563 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

    Греческий салат с пикантной заправкой 🥗 🍽️ Ингредиенты • помидоры 150 г • огурцы 100 г • перец болгарский 75 g • сыр фета 75 g • оливки 40 g • лук красный 25 g • масло оливковое 15 g • мёд 1 ст. л. • соль и орегано по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Помидоры нарежьте дольками 2️⃣ Огурцы нарежьте полукольцами 3️⃣ Болгарский перец нарежьте кубиками 4️⃣ Красный лук нарежьте тонкими полукольцами 5️⃣ Оливки нарежьте колечками 6️⃣ В салатнике смешайте все овощи и оливки 7️⃣ Для заправки смешайте оливковое масло, мёд, соль и орегано 8️⃣ Заправьте салат 9️⃣ Посыпьте раскрошенной фетой 🔟 Аккуратно…

14. 556 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

    Домашнее ягодное мороженое из кешью 🍦 🍽️ Ингредиенты • кешью 250 г • голубика 150 г • сироп топинамбура 100 мл • лимон 1 шт. • шоколад на мёду 80 g • грецкие орехи 30 g • соль щепотка 🥣 Приготовление: 1️⃣ Кешью замочите на 4-6 часов 2️⃣ Слейте воду, промойте 3️⃣ В блендер поместите кешью, голубику, сироп, лимонный сок и соль 4️⃣ Измельчите до однородной кремообразной массы 5️⃣ Переложите в форму 6️⃣ Уберите в морозилку на 4-6 часов 7️⃣ Шоколад растопите 8️⃣ Грецкие орехи измельчите 9️⃣ Достаньте мороженое, полейте шоколадом и посыпьте орехами 🔟 Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

15. 617 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

    Зелёный смузи «Витаминный заряд» 🥤 🍽️ Ингредиенты • яблоки зелёные 2 шт. (≈300 г) • киви 2 шт. (≈150 г) • банан 1 шт. (≈120 г) • вода 250 мл • шпинат свежий 30 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кусочками 2️⃣ Киви очистите 3️⃣ Банан очистите 4️⃣ Шпинат промойте 5️⃣ В блендер поместите яблоки, киви, банан, шпинат и воду 6️⃣ Измельчите до однородной консистенции 7️⃣ Разлейте по стаканам 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑