Leonov_chef в мессенджере MAX — 7 286 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Leonov_chef»

1. 523 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Я уверен, сериалы были созданы именно для этого: чтобы мы под них готовили! И ели 🤣 Девочки, вы не обязаны любить все эти кухонные дела, но вы можете легко поменять своё отношение к готовке. Есть у меня один терапевтичный подкаст, после которого даже самые гламурные дивы начинают с радостью готовить. Обязательно послушайте 🎧

   
2. 1.5K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   А вы тоже так делаете? Если мне очень нравится какой-то магазинный продукт, я всегда пытаюсь приготовить его дома. Дома можно легко обойтись без искусственных консервантов, усилителей вкуса и ароматизаторов. Вот заферментировал шрирачу и приготовил якинику ⬆️ Якинику – просто отвал всего. Если вы успели на программу «Здоровые сосуды», то скоро его попробуете. А шрирачу я сделал в нескольких вариантах: сырую и термически обработанную, с добавками и без. Всё продегустирую, посмотрю, сколько хранится, и осенью буду снимать для вас мастер-класс. Причём на МК хочу сразу дать блюда, в…

3. 2.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Ешьте торт так, и ни одна калория не отложился на боках Мой «Трухлявый пень» сам по себе безгрешный (вы видели его КБЖУ?), а в прикуску с ягодами вообще диетический. С таким удовольствием заточил эту сладкую тарелку под сериальчик! Кстати под сериалы классно не только есть, но ещё и готовить. У меня есть целый список любимых сериалов, под которые я отрывался на кухне, забывая обо всём. Поделиться? ❤️❤️❤️

   
4. 2.4K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Чувствую себя Аллой Пугачевой после концерта Только я утопаю не в букетах, а в ваших поздравлениях 🙏🏼☺️🌠 Девочки, не могу ответить каждой, но я прочитал ВСЁ и теперь хожу, свечусь как самовар! Накатал последний праздничный пост с итогами к 43-летию. И живём дальше. Впереди много новинок – рецептов, рационов, программ. Мне ещё есть, чем вас удивить, мои золотые 😘😘

   
5. 2.4K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Я самый счастливый! Потому у меня есть вы – тысячи девчонок по всему миру, которые весь день пишут мне поздравления и слова благодарности. И лучший для меня подарок – это ваши чудесные преображения благодаря питанию по философии академии 🥰

   
6. 2.6K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Благодаря этим правилам в 43 я выгляжу лучше, чем в 27 А чтобы было легче придерживаться этих правил, смотрите: • Урок по умному шопингу, как закупать необходимые продукты быстро и без заморочек • Список кухонной посуды и техники, самое нужное, чем сам пользуюсь постоянно

   
7. 1.7K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   ТОЛЬКО СЕГОДНЯ В ЧЕСТЬ МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ ВСЕГО 990 Р.! Девочки, вы просили, я сделал 😘 Этот гайд для вас, если вы худеете, после болезни или просто жара, и привычные порции еды не лезут. Но не только! Рецепты отлично подойдут, если вы просто хотите легко добирать белок и клетчатку, у вас дети-малоежки, мужья на спорте, вы часто путешествуете и не знаете, что из еды брать с собой в дорогу. ЗАБРАТЬ «МАЛОЕЖКУ» СО СКИДКОЙ Вопрос службе заботы

   
8. 2.4K просмотров, 26 июл. 2026 г.

   Сегодня мне стукнуло 43! И вот что я понял: 1. Выглядеть хорошо – это уже третья работа 24/7, за которую ты еще и сам платишь ахулиард времени, сил, денег. 2. Но пытаться вернуть молодость, где у тебя ничего не было, включая мозгов, глупо. Я в молодости вообще весил 130 кг – так себе идеал, к которому нужно стремиться 😂 3. Зато начать питаться по уму никогда не поздно, и чем раньше это случится, тем лучше. 4. Исполнять свои мечты крайне важно. Для этого понадобится вагон энергии, поэтому смотри пункт 3. 5. Быть собой настоящим – привилегия взрослого. Не стараться всем понравиться и…

9. 2.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Я не ожидал, что моя «Малоежка» вызовет ТАКОЙ АЖИОТАЖ! Эти рецепты зашли не только людям со сниженным аппетитом, но и: – Детям – Подросткам – Спортсменам на массе – Путешественникам, когда не вариант брать много еды, а наедаться как-то надо – И просто тем, кто хочет легко набирать белок и клетчатку без необходимости съедать пачку творога и таз капусты У гайда чисто символическая цена, и не было официальной премьеры. Хотели бы забрать? 🔥🔥🔥 Завтра у меня день рождения, в честь праздника могу открыть регистрацию на один денёк 😘

   
10. 2.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Почему меня триггерит такой маркетинг? Потому что проблема накормить человека маленькой порцией действительно есть. Это необходимо при терапии «Оземпиком», например, когда аппетит снижен. Ко мне (как специалисту по ЗОЖ-кулинарии мирового уровня) специально обращались из фармкомпании, чтобы я разработал рецепты небольшого объёма, но высокой питательной плотности. Чтобы люди худели на их препаратах для снижения веса, но при этом добирали все необходимые нутриенты. А не так, как это обычно бывает, когда вместе с жиром, у них уходят мышцы и рушится здоровье. Я посвятил этой задаче много…

    
11. 2.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Маркетинг такой маркетинг Когда берёшь обычную маргариновую булку с кучей химии в составе, добавляешь туда изюм с арахисом и выставляешь как продукт, помогающий быстро наесться. Спасибо, выручили 😂 КБЖУ выглядит более-менее прилично, но я особо не верю этим записям. Маргарин – голимые жиры сомнительного качества, и они занимают весомую часть состава. А белок здесь видимо – это глютен из пшеничной муки первого сорта. Не демонизирую, но это тоже не про пользу для организма.

    
12. 3.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Долго думал, какой торт приготовить себе на 43-летие… А потом понял, что это может быть только «Трухлявый пень» 🤣 А ещё мне очень нравится тренд на уродливые торты, поэтому украсил его по максимуму безобразно. Но я был бы не я, если б не использовал свою суперсилу озоживать любимые рецепты. Так что в моём красавчике получилось меньше сахара и возни, больше клетчатки и белка. Рецептом поделюсь позже, а пока можете посмотреть, как я озожил другие блюда: Зожная карбонара Похудательное болоньезе Банановые оладушки

13. 2.9K просмотров, 24 июл. 2026 г.

    В преддверии праздника Девочки, у меня же скоро день рождения! Отгадайте, какой я торт себе решил забабахать? 👍 – «Прага» ❤️ – «Муравейник» 🔥 – «Трухлявый пень»

14. 2.7K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    Чувствуете разницу? Мне тут недавно написали: «Хорошие у вас рецепты, Сергей, но вы жарите на тефлоне, и у вас пластиковая кисточка для масла, поэтому вся польза сводится на нет!» 🌚 Спасибо, конечно, но я в эти игры со страхом еды/посуды/инопланетного вторжения не играю. Да, можно наслушаться горе-экспертов в интернете, свалить всё вселенское зло на несчастную сковородку, перестать ей пользоваться и думать, что теперь-то болячки меня не тронут. Это намного легче, чем вникать в тему питания по-настоящему. Но только потом не надо винить гены, гормоны и загрязнение окружающей среды в том,…

    
15. 2.6K просмотров, 23 июл. 2026 г.

    Банановый латте 🍌 Девчонки, а вы знали, что натуральный кофе – это отличный источник полифенолов с антиоксидантным действием. И умеренное его потребление не несёт вреда сосудам, а даже помогает. + Горечь усиливает желчеотток, что благоприятно влияет на ЖКТ. Но пить надо в идеале фильтрованный кофе, без добавленного сахара и ароматизаторов. В кофейнях такой ещё поискать надо, легче приготовить дома. Рецепт в аудио ⬆️ Всё равно думаете, что это какое-то неправильное ПП? Тогда посмотрите, как шикарно питаются наши ученицы и какие шикарные результаты от такого питания получают.